Ovocná strava na chudnutie
Pravdepodobne ste už veľa počuli o chudnutí s bohatou vlákninou a nízkokalorickou zeleninou, je to však spôsob, ako schudnúť V uhľohydrátoch ovocie, vrátane banánov, dokonca výrazne postroynet? Môžeme zvážiť všetky jemnosti stravy - fruktárstvo, ktoré je založené na ovocí.
Čo je to štrukturalizmus?
Pod pojmom fruktariánstvo to spočiatku nebolo iba ovocná strava na chudnutie, ale aj zvláštny spôsob života. Osoba, ktorá sa sklamane pripojila, sledovala zvláštny cieľ, ktorým je priblíženie sa k Bohu a dosiahnutie duchovnej dokonalosti. Predpokladá sa, že prví ľudia na tejto zemi - Adam a Eva - sa usadili v rajskej záhrade a jedli iba ovocie, ktoré tam rástlo.
Tento princíp je prevzatý z Biblie, kde sa hovorí, že stromy dáva človek človeku s ovocím a tráva so semenami, aby sa toto všetko dalo použiť na jedlo.
Dnes sa často používajú recepty na chudnutie založené na konzumácii jediného druhu rastlín: buď iba strukoviny a obilniny, alebo iba zelenina alebo iba ovocie. Žiadna z týchto diét však nie je pre telo úplne bezpečná a vyvážená. Ale Japonci vyvinuli vlastnú metódu, ovocnú diétu na chudnutie, a nie je potrebné sa zaobísť bez potešenia z konzumácie čerstvého a sladkého ovocia. Zoznámime sa s návrhom japonských odborníkov na výživu.
Ako schudnúť na ovocí.
Diéta s ovocím na chudnutie, ktorá je správne upravovaná japonskými odborníkmi na výživu a ionistami, sa stala známou ako „ranný banán“, pretože je založená na povinnom každodennom používaní pohára vody. pri izbovej teplote И ™ banán na raňajky. A v ústach by nemala byť žiadna voda ani žiadne omrvinky pred obedom.
Znie to ako niečo hrozivé? Vôbec nie, teraz pochopíme prečo.
Mnoho ľudí márne verí, že banán je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Toto je ďalší mýtus o stravovaní, ktorý sa dá veľmi ľahko rozdeliť. Ako teda môžete schudnúť na ovocí:
Banán na dlhú dobu a veľmi rýchlo dokáže uspokojiť pocit hladu vďaka tomu, že obsahuje ovocný cukor. Len nezabudnite, nejedzte príliš veľa.
Priemerný zrelý stredný banán obsahuje asi 70 kalórií.
A v tomto ovocí nie je prakticky žiadny tuk.
Banán je bohatý na horčík, draslík, fosfor, železo, sodík a vápnik, ba dokonca aj selén, zinok, mangán, fluorid a navyše toto ovocie obsahuje veľa vitamínov E, C, B, A, KИ ™ i PP.
Banány navyše na rozdiel od citrusových plodov alebo iného ovocia nedráždia sliznicu žalúdka.
Nakoniec môže banán odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čo vám umožní stratiť gramy „prebytočnej“ vody a eliminovať opuchy.
Banán je tiež schopný zlepšiť náladu a znížiť stres, preto je veľmi užitočný pre zaneprázdnených ľudí a veľa pracujúcich ľudí. A Japonci, ako každý vie, sú jediným spôsobom práce.
Diéta a kontraindikácie
Čo je dobré pre jedného človeka, môže byť pre iného samozrejme veľmi zlé. Preto sa ranná ovocná diéta na chudnutie (banán) neodporúča osobám s rizikom trombózy, zlyhania pečene a/alebo obličiek, gastritídy, fenylketonúrie, cystickej fibrózy.
A teraz zvážte príklad stravy pre ovocie na chudnutie, s uvedením výrobkov, ktoré sú schopné navzájom sa nahradiť. Špeciálny dôraz kladieme na raňajky, pretože tento prístup (pre mnohé diéty neobvyklý) je v japončine základom fruktarianizmu. (To je však tiež veľmi dôležité) sa však strava tenkého Japonca zvyčajne skladá z morských plodov a rôznych zeleninových výrobkov a japonskí odborníci na výživu to neodporúčajú. monotónna strava.
Takže raňajky: pohár vody a banán. Ak máte radi zelený čaj, môžete ho piť namiesto bežnej vody, ale bez cukru.!
Druhá raňajky: môžete jesť varené vajce. Mimochodom, druhé raňajky sú veľmi dôležité, pretože to vyrovná nedostatok bielkovín v strave. Avšak často tam je vajíčko, všimol si túto diétu nemôže. Môže sa jesť dvakrát týždenne, zvyšok času je potrebné použiť 100 g orechov (kešu, mandle, lieskové orechy) alebo bez soli 3-4 varené krevety.
Obed: sójový syr tofu, varené alebo varené ryby, zelený čaj, varený mrkvový šalát (alebo čerstvá kapusta), ochutený rastlinným olejom.
Občerstvenie: akýkoľvek zeleninový džús, čerstvé jablko (alebo iné ovocie, okrem banánov).
Večera: mušle, varené krevety (alebo iné varené morské plody, môžete si dať morský koktail, ale bez marinády alebo masla), bez ryže alebo iných obilnín. ИљelinДѓ alebo mrkvová šťava.
Môžete tiež vypiť šálku zeleného čaju alebo pohár mrkvy, masti alebo paradajkového džúsu bez toho, aby ste šli spať pred spaním.
Je veľmi dôležité nejesť po polnoci!
A nakoniec, čo vám pomôže urobiť konečné rozhodnutie v prospech japonskej plodnosti: pamätajte, videli ste už veľa úplných japoncov? Samozrejme, okrem slávneho zápasníka sumo, je to však ešte jeden príbeh.