Ovocné banánové smoothie

Ovocné banánové smoothie je praktické a rýchlo pripravené občerstvenie.

banánové

Plná dávka vitamínov je v tomto smoothie s banánom, mrkvou, pomarančovým džúsom a limetkou.

Zloženie pre 4 osoby:

  • 2 veľké banány
  • 400 ml mrkvovej šťavy
  • 200 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu (asi 2 - 3 pomaranče)
  • Sýtená minerálna voda na doplnenie
  • Šťava z limetky
  • 6 lyžice instantnej ovsenej vločky
  • 4 lyžice javorového sirupu
  • 40 g mletých lieskových orechov
  • 2 lyžice svetlicového oleja

Na porciu asi:

  • 356 kcal
  • 14 tukov
  • 51 sacharidov
  • 7 bielkov

Čas prípravy:

A takto sa to robí

Banány ošúpte a dobre vidličkou roztlačte. Mrkvu a pomaranče vytlačte pomocou odšťavovača. Alternatívne je možné použiť aj vopred zakúpené džúsy. Potom vložte všetky ingrediencie - okrem minerálky - do mixéra a pretlačte na veľmi jemné kúsky. Rozdelíme medzi poháre a podľa chuti dolejeme minerálkou.

Obrázok a recept: IDM - Informačné centrum pre nemeckú minerálnu vodu