Ovocné, chutné a domáce energetické nápoje - tréner mastných pečene
V dnešnej dobe, kto nepozná žiadne z týchto malých ovocných alebo zeleninových bômb - smoothies je dnes k dispozícii v nespočetných variantoch takmer v každom supermarkete. Nakúpené výrobky sú však zvyčajne drahé a ako hotové výrobky často obsahujú ďalší cukor. A to, hoci v takýchto nápojoch už je veľa ovocného cukru (fruktózy), nakoniec, smoothies je koncentrované ovocie a zelenina. S týmto množstvom cukru robíte svojej pečeni z dlhodobého hľadiska službu.
Aj napriek tomu môže byť užitočné, ak si každú chvíľu doprajete jej zdravšiu verziu. Najlepšie domáce a s vybranými ingredienciami. Ako džús alebo smoothie sa ovocie a zelenina dostanú rýchlo do žalúdka a so svojimi vitamínmi, minerálmi a sekundárnymi rastlinnými látkami môžu byť prospešné aj pre telo.
Prečítajte si tu, ako si môžete sami namiešať energetické nápoje z ovocia, zeleniny a ďalších surovín. A nezabudnite: Neužívajte hromadne, ale s mierou!
Zdravé detoxikačné nápoje
Strava má rozhodujúci vplyv na detoxikačné procesy v tele. Pri výbere a konzumácii potravín je preto dôležité zabezpečiť, aby podporovali vylučovanie toxínov a zlepšovali funkciu pečene.
Vhodné potraviny sú:
- Čučoriedky - stimulujú organizmus a chránia pred voľnými radikálmi
- Jablko - stimuluje činnosť obličiek a tým tiež čistí pečeň
- Ďumbier - posilňuje imunitu a tým podporuje pečeň pri detoxikácii
- Zeler - stimuluje diuretický účinok prostredníctvom draslíka
Vaša pečeň bude vďačná za množstvo antioxidantov v tomto smoothie:
Myšlienka receptu: jablkovo-zelerovo-čučoriedkový koktail
Pyré 1 jablko, 2 stonky zeleru, 100 g čučoriedok a pridať trochu čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, 100 ml vody a kúsok zázvoru (podľa stupňa pikantnosti).
Protizápalové nápoje
Telesný brušný tuk produkuje hormóny podporujúce zápal. Tomu môžete zabrániť správnou stravou. Niektoré látky v tele, ktoré sa nazývajú voľné radikály, urýchľujú starnutie a môžu podporovať zápal. Potrebujeme antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály. Vitamín E má silnú antioxidačnú silu. Chráni bunkové steny a udržuje funkciu svalov a nervov. Zaisťuje tiež, že ostatné vitamíny môžu dokonca správne fungovať.
Príklady potravín s vysokým obsahom vitamínu E:
- Papája - na ochranu pred zápalmi používa enzýmy
- Zelená listová zelenina - stimuluje produkciu a cirkuláciu očistnej žlče
- Špenát - kvercetín má protizápalové a imunitu posilňujúce vlastnosti
- Citrón - posilňuje imunitný systém a aktivuje enzýmy v pečeni, ktoré pomáhajú pri detoxikácii
- Olivový olej - priaznivo ovplyvňuje hladinu cholesterolu a má protizápalové účinky (v kombinácii s citrónovou šťavou olivový olej pomáha zbaviť pečeň škodlivých látok)
Myšlienka receptu: smoothie z papáje a špenátu
Na drink si dajte pyré okolo 180 g papáje a 100 g špenátu. Potom pridajte dve čajové lyžičky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a pridajte niekoľko kvapiek olivového oleja a 100 ml vody.
Vezmite prosím na vedomie:
Ak trpíte ochorením pečene, poraďte sa s lekárom a prediskutujte s ním alebo s odborníkom na výživu váš individuálny výživový plán, ako aj jednotlivé zložky a množstvá.