Ovocný steak THE SOS Diétny šalát - zdravie

Vďaka tomuto výživovému plánu bude Nový rok zaručene ľahší po všetkých dovolenkových pôžitkoch

Štíhla do nového roka. Ak chcete toto uznesenie konečne uviesť do praxe v roku 2009, nová diéta SOS prišla presne v pravý čas. Zásada: šaláty v obedňajších hodinách, ovocie ráno, večer rezeň. Preto sa diéta volá S-O-S. S dostatkom vitamínov (ovocie), bioaktívnych látok (šalát) a chudnúcich bielkovín (steak).

ovocný

viac na túto tému

Vedomosti vás robia štíhlymi! Veľký kritický test stravovania

Odvážili ste sa niekedy v Novom roku používať kúpeľňové váhy? A koľko kíl navyše si dal po sviatkoch?

Séria diét, 1. časť Tajná sila hormónov

Ako ženy skutočne štíhle? Lekár a autor bestsellerov Dr. Detlef Pape to zistil: „hormonálna strava“ najmä pre ženy.

Jednodňové diéty Zbavte sa rýchlo vianočnej libry

Zbavte sa po sviatkoch tých malých vankúšov! Tieto turboštíhle programy kombinujú výkonné spaľovače tukov.

SOS strava Môžete to jesť ráno

Raňajky dostanú váš metabolizmus ráno. Ak vynecháte raňajky, nechudnete, skôr chudnete.

SOS diéta To môžete jesť na obed

Obed vytvára energiu pre druhú polovicu dňa. Mal by pozostávať zo zeleniny, plnohodnotných plnív a bielkovín.

SOS diéta Môžete to jesť večer

Večera tiež určuje, ako funguje metabolizmus v noci, či už tvoríme nové tukové bunky alebo si topíme slaninu.

Cukrová vata v poriadku Veľká diéta na vianočnom trhu

Schudnite s BILD.de až do Vianoc: S prvou diétou na vianočnom trhu od Dr. Detlef Pape môže dokonca ochutnať vynikajúcu cukrovú vatu!

SOS diétu vyvinula najznámejšia nemecká odborníčka na výživu Dagmar von Cramm. Okrem toho dáva ďalších desať tipov na chudnutie v časopise BILD am SONNTAG. Ak zajtra začnete ako prvý, do 16. januára budete ľahší minimálne o 2 kilá. Neznie to ako veľa. Ale iba pri miernom chudnutí kilogramy natrvalo zmiznú bez jojo efektu.

Veľmi dôležité: hýbte sa tiež! Najmodernejšia strava zo strednodobého a dlhodobého hľadiska zlyhá, ak nemáte dostatok pohybu. Kráčajte pol hodiny alebo tridsať minút šliapajte na rotopede najmenej štyrikrát týždenne.

Prečítajte si, ako to funguje tu

1. Prestávky na jedlo sú dôležité.

Od dnešného dňa jedzte iba trikrát denne. „Zálievka na spaľovanie tukov“ na šalát, ktorá spaľuje tuky, vám pomôže schudnúť. Korenie v ňom podporuje odbúravanie tukov. Ako si to vyrobiť sami: Zmiešajte dohromady jednu lyžicu repkového oleja, jednu lyžicu horčice, chilli, dve lyžice octu, soľ a dve až tri lyžice vody alebo instantného vývaru.