Ovos vám pomôže schudnúť @

pomáha chudnutí

Ovos, ktorý sa nechal cez noc máčať, sa stal skutočným trendom, a to oprávnene. Sú to chutné a výživné raňajky. Pri chudnutí vám však pomôže, iba ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá.

1. Nekonzumujte veľkú porciu
 Oves je zvyčajne namočený v banke. Aby ste toho nezjedli príliš veľa, použite malú nádobu. Správne množstvo ovsených vločiek je pol šálky. Zdá sa to málo, ale nezabudnite, že sa kvôli tekutine cez noc zdvojnásobí. Navyše, ak použijete malú nádobu, nebude existovať nebezpečenstvo, že dáte príliš veľa zálievok, pretože sa nebudú konať.

2. Nevyberajte mastné mlieko
 Mnoho receptov vás vyzýva na použitie ľubovoľného mlieka, ktoré chcete. Ak však chcete schudnúť, niektoré druhy mlieka sú vhodnejšie ako iné. Nevyberajte možnosti s vysokým obsahom kalórií a tukov. Nesladené sójové mlieko, mandľové mlieko a ovsené mlieko sú dobrou voľbou.

schudnúť

3. So sladením to nepreháňajte
 Ak máte radi sladké, je normálne chcieť si sladké raňajky. Nie je to však najlepší spôsob, ako začať svoj deň. Je v poriadku pridať trochu medu, agáve alebo javorového sirupu, ale použite viac ako jednu čajovú lyžičku. Môžete sa ich tiež úplne vzdať a zvoliť čerstvé ovocie. A korenie ako škorica alebo muškátový oriešok sú dobrou voľbou, ktorá bude chutiť bez pridania kalórií.

4. Polevy
 Žiadna porcia ovsa sa nezaobíde bez polevy. Aj s týmito je však veľmi ľahké preháňať. Vlašské orechy, semená, arašidové maslo, kandizované ovocie a čokoláda sú bohaté na kalórie a tuky, preto ich nedávajte viac ako 1 - 2 polievkové lyžice.