Ovsené vločky

Vyberte množstvo!

ovocie alebo

Ovsené vločky

Ovsené vločky sú jednou z najkomplexnejších potravín, pretože obsahujú pomaly vstrebávané sacharidy z vlákniny, bielkovín, minerálov a vitamínov.

Zoznámenie s ovsenými vločkami

Ovsené vločky sú bezlepkové celé zrno a sú vynikajúcim zdrojom dôležitých vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov s mnohými zdravotnými výhodami. Pomáhajú schudnúť, znižujú hladinu cukru v krvi a znižujú riziko srdcových chorôb.

V kombinácii s nízkotučnou stravou ovsené vločky so svojím vysokým obsahom antioxidantov inhibujú syntézu „zlého“ cholesterolu (LDL-Cholesterol) a znižujú hladinu v krvi. To hrá dôležitú úlohu pri znižovaní kardiovaskulárneho rizika.

Obsah vlákniny v ovsených vločkách môže tiež pomôcť tráviacemu systému tým, že reguluje črevný priechod a čistí tráviaci trakt. Ovsené vločky sú komplexné sacharidy, plné vody, ktoré telo vstrebáva a trávi pomaly, čo znamená, že zabezpečia dlhší stav sýtosti. Podporujú zvýšenie počtu kalórií, ktoré sa každý deň spália, a udržia telo v kondícii, ale znižujú riziko straty svalovej hmoty.

Ovsené vločky v kuchyni

Ovsené vločky je mimoriadne ľahké integrovať do každodennej stravy. Pretože nemajú výraznú, ale skôr neutrálnu chuť, odporúča sa, aby ich v strave sprevádzalo sušené ovocie alebo rastlinné mlieko. Jeden z najjednoduchších spôsobov prípravy ovsených vločiek je teplé mlieko, čerstvé ovocie, orechy a semiačka.

Stačí stačiť lyžicou posypať šalát, ovocie alebo misku s jogurtom. Ideálne je raňajkové smoothie, v ktorom sú posypané ovsené vločky. Môžu byť tiež použité pri príprave koláčov, ale aj palaciniek alebo môžu byť zabudované do chleba alebo cesta na pizzu.