Ovsené vločky, jablko, ľanové semienko, sezam, tekvicové müsli porcie müsli

22. augusta 2012, autor: admin Bez komentára

Tu je variácia müsli, ktorá nemusí byť nevyhnutne určená na každodenné použitie, ale ukazuje rôzne možnosti pre domáce müsli:

Zoznam ingrediencií pre musli z ovsených vločiek, jabĺk, ľanového semena, sezamu a tekvicových semien

• 2 lyžice ovsených vločiek (jemné)
• 1 malé jablko
• 2 lyžice vody
• 2 lyžice kondenzovaného mlieka, 4
• 2-3 lyžice tekvicových semien
• 2 lyžičky sezamových semiačok
• 2 čajové lyžičky ľanového semena
• 2 lyžičky surového trstinového cukru

Príprava ovsených vločiek, jabĺk, ľanového, sezamového a tekvicového müsli

• Nastrúhajte jablko,
• Zmiešajte s ovsenými vločkami a vodou
• pridajte mlieko, premiešajte
• Na vrch posypte ostatné ingrediencie - sezamové a tekvicové semiačka môžete tiež pražiť (na panvici alebo na grile), ak máte radi

Ovsené vločky, jablko, ľanové semienko, sezam, tekvicové müsli Protokol o porcii stravy

Vo forme Výživový protokol/plánovanie môžeme zadať:

KH	tučný	bielkoviny	zeleninu	ovocie
ovsené vločky	Semená, jadrá	Apple
cukor

Podľa tabuľky ovsené vločky, jablkové, ľanové, sezamové a tekvicové semiačka müsli neobsahujú žiadne bielkoviny, ale nikto sa nemusí báť nedostatku bielkovín: na jednej strane ovsené vločky nie sú v tomto ohľade úplne bez, na druhej strane raňajky nie sú jediným jedlom dňa. Táto kompilácia vás na chvíľu zasýti; Ak chcete, môžete si ho tiež obmieňať, ako chcete, použitím jogurtu alebo pre vegánov sójového mlieka.

Viac receptov na porcie stravy v sekcii „Recepty“

Porcia stravy základy

Recepty s informáciami o porcii: Ako rozdeliť jedlo na porcie rôznych skupín živín:

---