Ovsené vločky na chudnutie ELLE

Zoštíhlenie pri raňajkovom stole: kaša stimuluje metabolizmus

vločky

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Uvidíme, či sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa. Isté však je, že správna vec ráno môže určite pomôcť pri chudnutí a neskôr sa vyhnúť chute na jedlo. Čo by však malo byť teraz na tanieri? Odborníci na výživu odporúčajú nasledujúce raňajky.

Najlepšie raňajky pre štíhlu líniu: ovsené vločky

Ovsené vločky - alebo kaša, trendovejší názov pre klasickú kašu - je všetko, len nie nudné, pretože okrem toastov Nutella, sendvičov a sladkých cereálií sú ovsené vločky produktom na skoré chudnutie. Aj keď sú ovsené vločky záležitosťou sacharidov (ktoré sa v skutočnosti považujú za nepriateľov stravy par excellence), patria medzi „dobré“, takzvané pomalé sacharidy. Majú vysoký obsah vlákniny, a preto ich telu trvá dlho, kým ich strávi. To zase skoro ráno prebudí metabolizmus, ktorý od začiatku beží na plné obrátky a počas dňa spáli viac kalórií. Pomalé sacharidy tiež rýchlo zabezpečia pocit sýtosti a zabránia zavrčaniu žalúdka minimálne do obeda. Útoky hladu v neskorých ranných hodinách sú preto vylúčené. Ovsené vločky tiež poskytujú veľa energie pre dobrý štart do dňa a stimulujú pohyby čriev.

Ovsené vločky: Závisí to od zložiek

Ovsené vločky vás lákajú lahodnými polevami a ingredienciami, vďaka ktorým sú ovsené vločky chuťovo trochu zaujímavejšie. Rafinovaný cukor by sa mal nahradiť medom, stéviou alebo agávovým sirupom, najlepšie je však úplne sa im vyhnúť. Namiesto mlieka môžete kašu tiež nechať nasiaknuť vodou, pretože tým ušetríte aj kalórie. Bez ovedomia si môžete do ovsených vločiek zamiešať tieto pochúťky:

  • Čerstvé ovocie: čučoriedky, ananás, papája a ďalšie. Sú plné antioxidantov a vitamínov a podporujú proces chudnutia pomocou špeciálnych enzýmov.
  • Jablká: Dá sa úžasne nastrúhať v ovsených vločkách. Rýchlo vás zasýtia a zastavia chuť na cukor.
  • Škorica: Korenie stimuluje produkciu tepla v tele a tým aj spotrebu energie a spaľovanie tukov.
  • Panenka gréckeho jogurtu: Obsahuje dobré bakteriálne kultúry, ktoré podporujú črevnú flóru.
  • Nesladené mandľové mlieko: Orechové mlieko obsahuje o niečo menej kalórií ako kravské mlieko a je bohaté na rôzne vitamíny a vlákninu navyše.
  • Kakaové drviny: Surové kakao sa považuje za superpotravinu, pretože obsahuje stopové prvky ako vápnik a horčík, zdravé, nenasýtené mastné kyseliny, antioxidanty a látky zlepšujúce náladu, ktoré stimulujú produkciu hormónov šťastia.

Urob to teraz! Naše obľúbené ovsené vločky z Pinterestu:

Ovsené vločky - základný recept

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies