Ovsené vločky na chudnutie - recept

vločky

Odborníci na výživu sa domnievajú, že ovsené vločky sú nenahraditeľným produktom, pretože sa môžu konzumovať ráno a večer bez toho, aby zaťažovali žalúdok. Mnoho receptov vrátane ovsených vločiek vám pomôže schudnúť.

Kaša je dobrá, pretože môže pomôcťusýtiť telo užitočnými vitamínmi a mikroelementmi. Okrem toho má vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha čistiť hrubé črevo. Ovsené vločky sa môžu konzumovať v akomkoľvek množstve, aby sa z tela odstránili prebytočné tekutiny a zlepšila nálada. Ovsená strava pomáha zbaviť sa depresií.

Recept na chudnutie - ovsené vločky na raňajky

Existuje veľa receptov na varenie ovsených vločiek na chudnutie. Zvážte prípravu „správnej“ kaše.

  • Kaša "Hercules" - pohár so šmýkačkou;
  • Voda - 500 ml.

  1. Zaspať ovsené vločky vo vriacej vode.
  2. Varte prvé dve minúty na prudkom ohni za stáleho miešania.
  3. Zhoďte oheň, panvicu zakryte pokrievkou a varte, kým nebude pripravená.

Na zlepšenie chuti varenej kaše bez pridania cukru a soli sa odporúča používať chutné a užitočné prísady. Raňajky môžete obohatiť o plnohodnotné živočíšne bielkoviny a vitamíny, ak do kaše pridáte 100 gramov nízkotučného tvarohu a pečené jablko. A aby kaša príjemne voňala, získala sladkosť, môžete pridať štipku škorice, lyžicu hrozienok a orechov.

Je veľmi dôležité používať tento recept na ovsené vločky a jesť ich ráno - je to užitočné pri chudnutí.

Recept na chudnutie - ovsené vločky bez varenia

Kaša má úžasnú vlastnosť: obklopuje žalúdok filmom, ktorý uľahčuje prácu žalúdka, čistí črevá, odstraňuje trosku a nahromadenú tekutinu. Kaša bez varenia si zachováva užitočné vlastnosti.

  • Ovsené vločky - 3 lyžice;
  • Voda - 150 gramov;
  • Hrozienka a sušené marhule - 1 polievková lyžica;

vločky

  • Med - pol čajovej lyžičky;
  • kandizované ovocie - 1 čajová lyžička;
  • Kokosové lupienky - malá štipka;
  • Apple.

    1. Je potrebné variť večer, aby sa ráno vločky zaparili. Zaspíte na tanieri s vločkami, hrozienkami, sušenými marhuľami.
    2. Zalejeme vriacou vodou, premiešame, misku prikryjeme pokrievkou a necháme do rána.
    3. Ráno potrieme jablkom na strúhadle.
    4. Vložte jablko do kaše, pridajte med, premiešajte a posypte sušeným kokosom, ozdobte kandizovaným ovocím.