Ovsené vločky na čisté hromadné budovanie - Andro-Shop
Preto sú ovsené vločky zdravé
Ovsené vločky sú nepochybne jedným z darov, ktoré nám príroda dala. Používajú sa ako zdravé základné potraviny po celé storočia a majú taký kompletný výživový profil ako takmer žiadna iná potravina. Ovsené vločky sa vyrábajú čisto z ovsa a je možné ich priradiť k celozrnným obilninám. Rovnako ako všetky celozrnné výrobky poskytujú sacharidy s dlhým reťazcom, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti a dodajú energiu. Vláknina, ktorú obsahuje, podporuje zdravie čriev.
Okamžité ovsené vločky ESN, 2 500 g
S obsahom bielkovín okolo 15% patria medzi najdôležitejšie zdroje rastlinných bielkovín. Ovsené vločky obsahujú značné množstvo polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú okrem iného dôležité pre zdravý kardiovaskulárny systém. Ovsené vločky navyše žiaria dôležitými mikroživinami, ako sú vitamíny skupiny B a vitamín E, ako aj vysokým obsahom minerálov horčík, vápnik, fosfor a stopové prvky, ako je zinok a železo.
Pre koho sú ovsené vločky?
Ovsené vločky sú klasickým jedlom v kulturistike a silovom tréningu. Vďaka svojej relatívne vysokej hustote energie môžu byť veľmi užitočné pri správnom budovaní hmoty; Ovsené vločky neposkytujú „prázdne kalórie“, ale základné makro a mikroživiny, ktoré sa rýchlo a ľahko vstrebávajú. Pretože sú prakticky bez cukru, dodávajú telu sacharidy bez toho, aby vytvárali nestabilnú hladinu cukru v krvi - ideálne jedlo hodinu alebo dve pred tréningom.
Ovsené vločky sa môžu tiež používať každý deň v strave. Ich obsah vlákniny zaisťuje dlhotrvajúce sýtosti a množstvo životne dôležitých látok zaisťuje vitalitu aj pri deficite kalórií.
Ak neznášate lepok, konzumácia je tiež podmienene možná. Ovsené vločky sú samy o sebe bezlepkové. Ak sa spracovávajú spolu s obilninami obsahujúcimi lepok, je možná kontaminácia, na ktorú by mohli reagovať veľmi citliví alergici. To však nie je problém pri nákupe špeciálne určených odrôd ovsených vločiek s mimoriadne nízkym obsahom lepku.
Pretože ovsené vločky poskytujú tiež značné množstvo rastlinných bielkovín, pravidelné stravovanie v jedálni majú prospech aj vegetariáni a vegáni.
Aplikácia ovsených vločiek
V prospech nákupu ovsených vločiek hovoria nielen prísady, ale aj rôzne možné spôsoby použitia.
Ovsené vločky sa zvyčajne konzumujú na raňajky, napríklad ako základ pre musli. Pozor: Do hotových musli sa často pridáva veľké množstvo cukru alebo nekvalitných tukov. Ak chcete skutočne začať deň zdravo, môžete si zmiešať ovsené vločky napríklad s čerstvým alebo sušeným ovocím, semenami a orechmi.
Ďalšou klasikou je kaša, v ktorej sú ovsené vločky nasiaknuté tekutinami a potom sa varia. Môže sa použiť napríklad voda, kravské, sójové, ovsené alebo mandľové mlieko. Kaša je obzvlášť stráviteľná a sýta. Tip: Dodatočný proteínový prášok poskytuje túto extra porciu bielkovín a lahodnú chuť.
Roztopené vločky, ktoré sa rozpustia v tekutine, sú ideálnym jedlom pre tých, ktorí sa ponáhľajú, a pre tých, ktorí nemajú radi raňajky. V zmesi s tvarohom alebo ovocným džúsom si môžete rýchlo pripraviť porciu Health To Go - mimochodom, pitné jedlo je skvelé aj pre každého, kto bojuje s budovaním svalovej hmoty a má veľké množstvo kalórií.