Jazda na koni - výhody, odporúčania a riziká

rovnica je náročné fyzické cvičenie, ktorého cieľom je trénovať určité svalové skupiny a rekreačná činnosť, ktorá ponúka nielen relaxáciu, ale aj sebadôveru. Zistite všetky výhody tohto ušľachtilého športu a aké bezpečnostné pravidlá je potrebné dodržiavať pri jazde.

Obsah:

Všeobecné informácie o jazdení

Pred príchodom automobilov a iných vozidiel ľudia obchádzali kone. Takmer každý sa navyše naučí starať sa a jazdiť na koni. Dnes naša závislosť na týchto veľkých cicavcoch neexistuje a jazda na koni sa stala rekreačnou činnosťou. Existuje veľa zjavných zdravotných výhod jazdy, vrátane posilnenia trupu a nôh, ale existuje aj veľa menej zrejmých výhod, ako napríklad získanie sebavedomia. Kone sa v skutočnosti používajú ako prostriedok terapie pre deti so špeciálnymi potrebami - čo ešte viac dokazuje, aké sú úžasné.!

Pokiaľ teda hľadáte netradičný spôsob posilňovania svalov trupu, ale aj trávenia voľného času, môže byť cvičenie na koni tým cvičením, ktoré potrebujete.

Telo sa s koňom naučí pohybovať

„Jazda pohybuje tak dôležitými svalmi trupu: brušnými, chrbtovými a panvovými svalmi,“ vysvetľuje Alison Stout zo spoločnosti EvergreenHealth Sport & Spine Care v Kirklande v USA. „Nejde len o posilnenie kufra, ale aj o jeho koordináciu a stabilitu. Čím viac jazdíte, tým viac sa telo naučí s koňom pohybovať. “

Doktor Stout to vie, pretože jazdí od svojich deviatich rokov. Tiež rád behá, bicykluje a pláva. Na koni však zostáva jej zvláštna láska - a jediná fyzická aktivita, ktorú by si pre svoje fyzické a psychické výhody vybrala nad všetky ostatné.

„Jazda na koni je skvelý spôsob, ako pracovať s rôznymi oblasťami tela,“ hovorí. „Okrem toho to môže byť náročné a upokojujúce zároveň.“

Výhody jazdy

Ľudia, ktorí nemajú veľa skúseností s jazdením, sa môžu čudovať, aké zdravotné výhody im môže jazda na koni priniesť. Jazda na koni je fyzicky pomerne náročná, má terapeutické vlastnosti a ponúka výhody pre fyzické i duševné zdravie.

Ďalej sa predpokladá, že interakcia s koňmi má terapeutické účinky. To dalo vznik a čoskoro viedlo k rozšíreniu experimentálnej terapie nazývanej terapia koňmi alebo terapia asistovanou koňmi. Tento typ liečby zahŕňa interakcie medzi pacientmi a koňmi v boji proti stavom, ako je zneužívanie návykových látok, duševné choroby a autizmus.

Rozvíjajte svaly trupu

Niektoré z najsilnejších svalov jazdcov sú trup. Udržiavanie správneho jazdného postoja si vyžaduje okrem posilňovania chrbtových a hrudných svalov aj posilnenie driekových svalov. Milovníci jazdy na koni potrebujú silný trup, aby udržali rovnováhu na koni.

Zlepšuje koordinačné schopnosti

Koordinácia je dôležitou zručnosťou pre túto činnosť. Jazdec musí koordinovať svoje pohyby s pohybmi koňa a okrem toho musí s koňom manévrovať správnym smerom a cez alebo okolo prekážok, ako sú sudy a ploty.

Stimuluje dôveru

Aby bol jazdec v tejto oblasti úspešný, musí si so svojím koňom vybudovať dôveryhodný vzťah. Rovnako ako každé zviera, aj to môže byť nepredvídateľné. Ak bol športovec počas jazdy niekedy odhodený alebo zranený, je potrebné opätovne získať sebadôveru veľa úsilia. Počas tréningu cvičia športovci cviky na budovanie dôvery vo svoje kone. A rozvoj dôvery je dôležitý nielen medzi koňmi a jazdcami, ale aj v každodennom živote, vo všetkých medziľudských vzťahoch.

Dajte svoju myseľ do práce

V porovnaní so sedením na gauči pred televízorom vás jazda trénuje fyzicky aj psychicky. Mentálne cvičenie je dôležitou výhodou jazdy. Keď sa naučíte komunikovať so svojím partnerom bez slov, vykonávať pohyby a prekonávať prekážky, mozog ukladá informácie o tom, ako ste tieto úlohy splnili. Keď sa budete naďalej učiť nové veci, váš mozog bude ukladať informácie, aby ste tieto úlohy mohli vykonávať znova, a nabudúce možno ešte lepšie.

Pomáha vám lepšie zvládať problémy

Po zdokonalení svojich jazdeckých schopností môžete prejsť do ďalších fáz, v ktorých vyskúšate skoky, prechádzky alebo prehliadky koňa. Aby ste mohli robiť všetky tieto veci, budete musieť zvládnuť svoje zručnosti v oblasti riešenia problémov pri manipulácii s koňom. Ak zviera nechce postupovať podľa pokynov, budete musieť rýchlo nájsť spôsob, ako sa udržať v bezpečí a udržať koňa pod kontrolou.

Pomáha vám socializovať sa

Jazda na koni môže zvýšiť váš sociálny kruh. Pri praktizovaní tohto ušľachtilého športu sa zoznámite s inštruktormi, ostatnými jazdcami, personálom okolo stodoly a hlavne s koňom, ktorý je vašim partnerom. Komunita milovníkov a ošetrovateľov koní je veľmi spoločenská a plná ľudí, ktorí si navzájom pomáhajú v snahe dozvedieť sa viac o koňoch. Súkromné hodiny sú skvelým spôsobom, ako získať sústredenú pozornosť a zdokonaliť svoje špecifické schopnosti. Skupinové hodiny však prichádzajú aj so sociálnymi skúsenosťami. Skupinové hodiny vám pomôžu nielen naučiť sa nové veci od inštruktora, ale aj od kolegov.

Jazda na koni znamená relax

Jazda má nepopierateľný relaxačný účinok. Podľa špecialistky na terapeutické rekreácie Rhety D. Connorovej „prirodzený rytmus koňa stimuluje pohyb a relaxáciu pri pomalej práci jazdcových kĺbov, svalov a chrbtice.“ Tieto fyzické pohyby prirodzene vytvárajú stav relaxácie.

Pomáha vám súťažiť s ostatnými

Existuje veľa rôznych druhov dostihov. Príprava na výstavu alebo závod a stanovenie cieľa môžu stimulovať vašu motiváciu a dať vám šancu chodiť. Súťažiaci jazdci si začínajú byť istí ostatnými aspektmi svojho života.

Jazda na koni zvyšuje svalový tonus a silu

Jazdci rozvíjajú špeciálnu vytrvalosť známu ako stabilná vytrvalosť. Aj keď nie sú na koni, majú títo športovci sklon venovať sa náročným fyzickým aktivitám okolo stajní. Manipulácia s vybavením a starostlivosť o kone zvyšujú svalový tonus a silu. Jazdci na začiatku svojej kariéry môžu pri pokuse o zdvihnutie naraziť na problémy, ale po rozvinutí svojej vytrvalosti tento manéver zvládnu ľahko.!

Zlepšuje psychický stav

Okrem vytvorenia relaxačného stavu môže jazda na koni tiež zlepšiť psychické stavy ostatných jazdcov. Je známe, že ľudia tráviaci čas okolo zvierat zvyšujú hladinu serotonínu, hormónu stimulujúceho náladu. Na podporu týchto tvrdení Britská konská spoločnosť uskutočnila štúdiu o zdravotných výhodách jazdy na koni. V prieskume medzi viac ako 1 200 jazdcami vedci zistili, že viac ako 80 percent účastníkov prieskumu uviedlo, že vďaka jazde sa cítia „mimoriadne“ šťastní, uvoľnení, šťastní alebo aktívni.

Jazda na koni pre deti

Ak hľadáte zaujímavý šport a zároveň užitočné pre svoje dieťa, nenájdete lepšiu aktivitu ako jazda na koni. Jazdecký šport pre deti je jednou z najzaujímavejších hier s mnohými výhodami pre najmenších.

Správny vek na začatie jazdy

Ideálny vek, v ktorom môžu deti začať jazdiť, je 5 - 6 rokov, pretože hlavnou požiadavkou jazdeckých klubov (poníky alebo kone) je, aby sa tí najmenší dostali k strmeňom pešo.

Zistite, či váš drobček bude jazdenie milovať alebo nie

Keď je dieťa ešte mladšie, môžu ho brať do jazdeckých klubov alebo na iné aktivity spojené s koňmi. Môžete mu tiež čítať rozprávky, zaujímavé príbehy a ukazovať mu obrázky s týmito úžasnými stvoreniami.

Dieťa tak môže objaviť svoj záujem o tento šport a o tieto zvieratá. Hlavným cieľom však nie je byť vtieravý: samotné dieťa musí túto činnosť milovať.

Výhody praktizovania tohto športu pre najmenších

Športovanie má veľa výhod. Tie obsahujú:

koordinácia

Keď sú na koni alebo na poníkovi, musia deti urobiť veľa pohybov naraz. Tým sa zlepší ich harmónia svalového pohybu a koordinácie ruka-oko.

Okrem toho boli terapeutické jazdecké programy pre deti so zrakovým postihnutím a detskou mozgovou obrnou veľmi úspešné pri rozvoji lepšej koordinácie.

Sila a pružnosť svalov

Jazda na koni je aktívny proces. Pohyby koňa sa niekedy stanú nepredvídateľnými a dieťa by ho malo udržiavať na uzde.

Ich jazdením sa tvoria postavy

Deti, ktoré trávia veľa času s koňom, sa stávajú otvorenými pre svet, láskavé, chápavé, pokojné. Jazdecký proces učí deti udržiavať veľké zviera na uzde. Dieťa preto posilňuje svoj charakter, stáva sa zodpovedným a samostatným.

Zistite, čo znamená disciplína

Jazda zlepšuje trpezlivosť dieťaťa. Učí ho veľa sebadisciplíne, ako sa sústrediť a sebakontrole.

hipoterapia

Hipoterapia je jedným z nových trendov v medicíne. To zahŕňa použitie pohybov koňa ako liečebného nástroja.

Hipoterapia zapája klienta do príjemných a náročných aktivít s cieľom zlepšiť alebo pomôcť v boji proti nedostatkom, funkčným obmedzeniam a zdravotnému postihnutiu u pacientov s neuromuskuloskeletálnou dysfunkciou.

Hipoterapia sa používa na liečbu pacientov s neurologickým postihnutím, ako je autizmus, artritída, detská mozgová obrna, roztrúsená skleróza, mŕtvica, poranenia miechy, poranenia hlavy, poruchy správania a duševné poruchy.

Odporúčania pre bezpečnú jazdu

Ak ste začiatočník, nemusíte dávať yam vo všetkých jazdeckých výrobkoch na trhu. Jazda na koni je drahý šport, ale existujú aj dostupné možnosti.

Jazdecké potreby

Z mnohých potrebných položiek sú tu tie, ktoré by ste mali uprednostniť, keď začnete jazdiť:

Jazdecké nohavice
Vysoké čižmy
RUKAVICE
Zívanie
Bezpečnostná vesta

Aká dôležitá je ochrana hlavy

Odborníci tvrdia, že každý jazdec - bez ohľadu na vek alebo skúsenosti - by mal mať prilbu. Zranenia hlavy tvoria asi 60 percent úmrtí spôsobených jazdeckými nehodami. Správne namontované slúchadlá môžu zabrániť smrti a znížiť závažnosť poranení hlavy, ktoré sa utrpia počas jazdy.

„Prvý dôvod, prečo ľudia nechcú nosiť prilby, je ten, že si myslia, že majú dostatok skúseností s ovládaním koňa,“ tvrdia špecialisti. Ale kone môžu byť nepredvídateľné a stačí, aby sa tieto zvieratá z neočakávaného dôvodu zľakli, aby spustili vážne pády.

riziká

Je to šport s určitou mierou nebezpečenstva

Kone sú živé bytosti a niekedy sú nekontrolovateľné, ale aké nebezpečné je jazdenie? Existuje veľa prípadov, keď tieto „neškodné“ zvieratá spôsobili katastrofy. Ľudia, ktorí si chcú vyskúšať tento šport, by to preto mali vedieť.

Kôň cíti strach a negatívne emócie. Je dôležité, aby to ľudia mohli ovládať a neukazovať zvieraťu svoje slabosti. Kôň tak môže byť držaný na uzde.

Je to drahý šport

Okrem výučby jazdy na koni musí mať záujemca o jazdu na koni vedomosť, že na vybavenie pôjde veľa peňazí. Patria sem bundy, vesty, nohavice, špeciálna obuv, slúchadlá, rukavice a oveľa viac. Zoznam je dlhý. Mnoho nadšencov si dokonca kupuje kone. V takom prípade pre ne tiež budú potrebovať vybavenie. Je potrebné urobiť tak, aby nedošlo k zraneniu zvieraťa. Ďalej je potrebné dokúpiť olovo, opraty, náhrdelníky a olovené laná.

Lekárske kontraindikácie

Hlavné nevýhody jazdeckého športu súvisia predovšetkým s lekárskymi kontraindikáciami. Je to spôsobené tým, že jazda je škodlivá pre zdravie hypertonikov. Počas cvičenia stúpa krvný tlak, čo môže spôsobiť problémy so srdcom.

Jazda na koni môže byť tiež nebezpečná pre tých, ktorí majú problémy s kosťami.