Ovsené vločky recept na jahodový banán; Ľahký a zdravý recept!
Tento obzvlášť ľahko pripravený recept na ovsené vločky s čerstvými jahodami, banánmi a čokoládou je jedným z našich obľúbených raňajkových prípravkov. Urobte to ráno alebo zhromaždte noc predtým a pečte ďalší deň! Prejdite na recept na pečené ovsené vločky už teraz alebo si pozrite naše video s rýchlym receptom, ktoré vám ukáže, ako to robíme.
Ďalšie jednoduché recepty na raňajky
Ako pripraviť pečené ovsené vločky
Na rannom rozhovore je niečo zvláštne - je neformálny, uvoľnený a môže skutočne dobre začať deň. Keď sme v dome viac ako my dvaja, obraciame sa na túto ľahko upečenú ovsenú kašu.
Je to veľmi flexibilné. Pohrajte sa s doplnkami nášho receptu. Veľmi radi pridávame jahody, banány a čokoládu, ale pridajte to, čo máte radi. Alebo pridajte do svojej špajze nepárne množstvo orechov, hrozienok alebo brusníc z iného receptu. Záleží to na tebe!
Ak si prečítate komentáre nižšie, uvidíte toľko ľudí, ktorí sa o tento pečený recept na ovsené vločky podelili s rodinou alebo priateľmi. Niektorí sa dokonca do práce pustili.
Všetky ingrediencie môžete zmiešať večer pred varením a potom ráno zapiecť. Keď to urobíte, položte banány skôr na spodok misy ako na ovos, pretože sa môžu ľahko cez noc hnednúť.
Niektorí čitatelia sa pokúsili zmraziť ovsené vločky: Po tom, čo ste všetko spolu zmiešali, ovsené vločky pevne zakryte alebo nalejte do uzatvárateľných plastových vreciek a zmrazte ich až na mesiac. Potom, keď chcete piecť ovsené vločky, vyberte ich z mrazničky, rozmrazte ich a podľa pokynov upečte. Ak sa tak rozhodnete, navrhujeme, aby ste ovocie zmiešali s ovsenými vločkami namiesto toho, aby ste ich umiestnili na vrch, aby ste zabránili zhnednutiu - najmä banány.
Tiež by vám mohli chutiť tieto jednoduché domáce čučoriedkové muffiny od nuly. Robíme ich v miske za menej ako 30 minút.
Náhrady receptov
Tento recept na pečené ovsené vločky sa dá ľahko prispôsobiť pre bezmliečnu a bezvaječnú stravu. Zatiaľ čo v recepte požadujeme vajíčko, podarilo sa nám vajíčko úplne odstrániť. Ďalšou jednoduchou náhradou je nahradenie mlieka požadovaného v pôvodnej receptúre sójovým, mandľovým alebo dokonca kokosovým mliekom.
V recepte samozrejme môžete tiež zmeniť ovocie a čokoládu. Ak chcete obmedziť kalórie alebo sladkosť, odstráňte z receptu čokoládu. Jahody a banány môžete tiež nahradiť čučoriedkami, černicami alebo iným ovocím
Ak chcete znížiť množstvo cukru, čitateľom sa podarilo cukor úplne vylúčiť. Môžete to urobiť alebo nahradiť cukor medom alebo agávovým nektárom.
Recept aktualizovaný, pôvodne publikovaný v decembri 2011. Od zverejnenia tohto receptu v roku 2011 sme recept vylepšili, aby bol prehľadnejší, a pridali sme rýchle video s receptom. - Adam a Joanne
Jahodový banánový recept na ovsené vločky
Náš obzvlášť ľahko upečený recept na ovsené vločky s čerstvými jahodami, banánmi a čokoládou láka dav. Môžete to urobiť ráno alebo ak máte nedostatok času, pripravte sa večer predtým a ráno pečte. Tu môžete vykonať veľa striedaní. Pár nápadov: nahraďte mlieko sójovým mliekom, vyberte vajíčko, trochu nakrájajte cukor alebo vymeňte ovocie, orechy a čokoládu za niečo, čo máte radi. V článku si povieme niečo viac o nahradení receptov, ale o tom, čo urobili ostatní, sa môžete dočítať aj v komentároch nižšie.
Robí asi 6 porcií
Budete potrebovať
2 šálky (175 gramov) staromódneho rolovaného ovsa
1/3 šálky (70 gramov) svetlohnedého cukru
1 lyžica strúhanej kôry pomaranča
1 čajová lyžička čínskej náhrady korenia alebo škorice
1/2 lyžičky jemnej morskej soli
1/2 šálky (55 gramov) vlašských orechov, nasekané
6 uncí jahôd, nakrájaných na plátky
1/3 šálky (60 gramov) polosladkých čokoládových lupienkov
2 šálky (470 ml) mlieka, mliečnych alebo nemliečnych výrobkov
3 lyžice masla, rozpustené
2 čajové lyžičky vanilkového extraktu
1 zrelý banán, ošúpaný a nakrájaný na 1/2-palcové plátky
Smery
Rúru vyhrejte na 375 stupňov F. Vnútro dvojlitrového pekáča veľkoryso nastriekajte sprejom na varenie a položte na plech. Vo veľkej mise zmiešajte spolu ovos, cukor, prášok do pečiva, pomarančovú kôru, čínske korenie, soľ, polovicu vlašských orechov, polovicu jahôd a polovicu čokolády. Vložíme do pripravenej zapekacej misy.
Na ovos nasypte zvyšné jahody, vlašské orechy, čokoládu a banán. V ďalšej veľkej miske spolu vyšľaháme mlieko, vajce, maslo a vanilkový extrakt a zalejeme ovsom a ovocím. Jemne pretrepte a pretrepte nádobu tak, aby mliečna zmes pretiekla cez ovos.
Pečte ovsené vločky, kým nie je vrch zlatohnedý a mliečna zmes tuhne, asi 35 minút. Pre obzvlášť chutný kastrol posypte ovsené vločky lyžicou hnedého cukru a potom ich vložte späť do rúry pod gril a smažte ich 20 až 30 sekúnd.
Tipy od Adama a Joanne
- Na bezlepkové ovsené vločky používajte certifikovaný bezlepkový ovos.
- Informácie o výživovej hodnote: Informácie o výživovej hodnote uvedené nižšie sú iba odhadom. Na výpočet približných hodnôt sme použili databázu USDA.
Pri vytváraní tohto receptu sa odfoťte a označte ho hashtagom. #Inspiredtaste - tešíme sa na vaše výtvory na Instagrame a Facebooku! Nájdete nás: @inspiredtaste
Výživa na porciu: veľkosť dávky 1/6 misky/kalórie 423/celkový tuk 18,5 g/nasýtené tuky 8,1 g/cholesterol 54,5 mg/sodík 283,1 mg/sacharidy 51,2 g/vláknina 5,7 g/Celkový cukor 27,5 g/bielkoviny 12,8 g