Ovsené vločky Recepty Kaša, Ovsené sušienky; Spol

Ovsené vločky sú samozrejme súčasťou müsli. Poznáte však aj mnoho ďalších lahodných spôsobov prípravy vločiek so sladkou chuťou? Naozaj si prídu na svoje v kaši, ovse na noc alebo v ovsených sušienkach.

sušienky

Všestranné zrno: recepty z ovsených vločiek

Výdatné alebo jemné, namočené, uvarené alebo pečené: Ovsené vločky prinesú ráno veľa energie, pretože obsahujú vlákninu a udržia vás dlho sýte. Na 100 g máte okolo 350 kalórií, ale polovica z tohto množstva v müsli, ovsenej kaši & Co. stačí na to, aby ste sa do rána nasýtili. Sú preto dobrou alternatívou k chlebu alebo rožkom z bielej múky, ktoré vás zasýtia iba na krátky čas. Ovsené vločky nie sú bezlepkové, ale obsahujú menej lepku ako pšenica.

Recepty z ovsených vločiek na raňajky: kaša, musli, ovos na noc

Stačí dať ovsené vločky do misky a utopiť v mlieku? Oživte svoju raňajkovú rutinu! Ovsené vločky sú všestranné. Veľmi trendy je napríklad nočný ovos: pre toto jedlo namočte ovsené vločky do tekutiny, napríklad do rastlinného mlieka, kravského mlieka alebo ovocného džúsu. Pomer vločiek k tekutine by mal byť 1: 2. Prikryjeme a vločky necháme napučať cez noc v chladničke (odtiaľ aj názov). Ráno si dáte lahodnú kašu, ktorú môžete ľubovoľne miešať s jogurtom, tvarohom, ovocím, bobuľami a semenami. A ak zabudnete noc predtým namočiť, stačí si upiecť vynikajúce ovsené placky!

Ráno niečo teplé - recepty z ovsených vločiek
Kaša, známa hlavne zo Škótska, je teplá ovsená kaša, ktorá sa tam tradične konzumuje na raňajky. Aj tu ovsené vločky pekne napučia, nie však cez noc, ale pri varení. Pri tom vždy ovsené vločky premiešajte, aby sa nič nepripálilo! Vaša kaša je pripravená asi po troch minútach máčania v dusenej tekutine.

Tip: Aj jednoduché ranné musli sa dá ľahko okoreniť, ak si napríklad ovsené vločky vopred upečiete v rúre s trochou medu alebo cukru (môžete to urobiť aj vopred). Takto získate chrumkavé, skaramelizované cereálne vločky, ktoré sú vhodné aj ako poleva do dezertov.