Ovsené vločky s mliekom na chudnutie @

Keďže si na raňajky pripravujete ovsené vločky s mliekom, máte istotu, že prvé jedlo dňa je vždy zdravé. Stupnica však hovorí niečo iné. Môže byť ovos namočený v mlieku na noc príčinou vášho priberania? Je veľmi ľahké prehnať to, keď to robíte, takže tu je niekoľko rád, ktoré vám s tým pomôžu schudnúť, nie zničiť stravu.

1. Veľkosť porcie
Kľúčom je veľkosť porcie. Vždy sa snažte obmedziť svoju porciu na jednu misku ovsa. Buďte však opatrní, aký druh misy si vyberiete. Správnou porciou je pol misky suchého ovsa. Aj keď sa to nezdá, keď sa na to len pozriete, nezabudnite, že cez noc sa vďaka tekutine zdvojnásobia.

2. Mlieko
Mnoho receptov vám hovorí, aby ste použili svoje obľúbené mlieko, ale výber sortimentu s veľkým počtom kalórií je jedným z dôvodov, prečo prekračujete limit. Najlepšie je mandľové, sójové alebo kokosové mlieko, všetko nesladené a bez tuku.

3. Nie príliš sladké
Ak použijete nesladené mlieko, je pochopiteľné, že na zlepšenie jeho chuti budete potrebovať ešte niečo. Javorový alebo stéviový sirup sú dobré, ale dajte pozor, aby ste si nedali viac ako jednu čajovú lyžičku. Svoje prírodné ovsené vločky môžete tiež osladiť ovocím. Škorica a muškátový oriešok sú tiež dobrým spôsobom, ako vylepšiť chuť.

4. Poleva
Neponáhľajte sa pridať trochu toho, čo máte v kuchyni. Vlašské orechy, orechy, kokos, čokoládové vločky a granola majú dostatok kalórií, takže pomocou čajovej lyžičky zmerajte všetko, čo ste do zmesi vložili. Vyberte si niekoľko z nich a nedávajte viac ako dve alebo tri polievkové lyžice.

5. Miska
Keď si to pripravíte na cestu do práce, vždy robte všetko v malých miskách alebo pohároch. Takto nebudete mať veľa zálievok, ktoré budete cítiť povinne dať, pretože miska sa vám zdá príliš prázdna.

---