Ovsené vločky v poriadku pre oblasť výživy chudnutie

Ovsené vločky v poriadku na chudnutie?

z CrowZero »17. júna 2013 16:58

poriadku

Re: ovsené vločky ok na chudnutie?

z Lux Team Anise »17. júna 2013 17:05

Vedenie deficitu 500 kcal.
Hovorí sa však o tom, že diéta s nízkym obsahom sacharidov má pre mnohých ľudí výhody, takže kilogram ovsených vločiek by samozrejme nebol ideálny. Pre mňa osobne by bola strava, ktorá sa skladá takmer výlučne z vločiek a chvenie, až príliš jednostranná a nudná.

Re: ovsené vločky ok na chudnutie?

z alelula »17. júna 2013 17:11

Toto bude bomba-jo-jo efekt, akonáhle budete po diéte opäť normálne jesť - za predpokladu, že budete vôbec úspešní

Čo môžete urobiť inak:
Jedzte rozumne.

Presnejšie:
Jedzte rozumne a každý deň počítajte (alebo plánujte so spočítanými) svoje kalórie, aby ste mali deficit a potom ho stratili

Do vašej distribúcie vyššie:
Vo vašej makro distribúcii (tuky, bielkoviny, sacharidy) určite chýba tuk, najmä nasýtené tuky.
Mali by ste to upraviť. (Vypočítajte s 0,5 - 1 g tuku na KG telesnej hmotnosti)

Hlavným problémom tejto jednostrannej diéty je, že vám z dlhodobého hľadiska budú chýbať všetky mikroživiny (vitamíny, stopové prvky, rôzne sacharidy, bielkoviny, mastné kyseliny). Ďalším bodom pre pestrú stravu, pretože viac-menej vyhovuje sama.

[Irónia zapnutá]
Ak chcete jesť lenivo, choďte do obchodu s rýchlym občerstvením, ktorému dôverujete, a jedzte:
ráno: 1 cheeseburger
poludnie: 2 hamburgery
Popoludní: 1 hamburger
Večer (po tréningu): 2 hamburgery

S ním jete „zdravšie“ (sú okolo 1 800 kcal, podľa vašich potrieb, ktoré vám vyhovujú, alebo musíte vynechať hamburger alebo „možno“ zjesť ešte jeden)
[Irónia vypnutá]