Ploché brucho (strava, pohyb, šport) (ploché brucho)
Máte nejaké tipy, ako získať ploché, vytrénované brucho, ako je to na obrázkoch? Možno určité cviky alebo tipy na stravu?
1 odpoveď
Niekedy máte zadnú vrstvu nad žalúdkom, že aj keď veľa trénujete, stále nevidíte brušné svaly.
Preto by som odporúčal niekoľkokrát týždenne trénovať + zmeny stravovania! Takto strácate tukové tkanivo a naberáte svalovú hmotu!
Ľudia s takým žalúdkom určite nesedia lenivo na gauči a jedia čipsy:-)
Tip: Pozrite si zopár videí na YouTube, napr. Som veľmi inšpirovaný Freelee!
podobné otázky
Pri ktorých cvikoch môžem dostať žalúdok ako na obrázku? A ako často by som mal trénovať, aby som rýchlo videl úspech? (Mám problém, že chudnem všade len nie na brucho)
Ako musím zmeniť svoje stravovacie návyky?
Dúfam, že máte pripravené nejaké tipy! No, mám 167 cm a teraz vážim okolo 50 kg. Osobne si myslím, že vážim príliš málo, pretože chcem skutočné krivky;). Teraz priberám (konečne to po roku funguje) a už cítim, ako mi rastie dno, prsia - ale, bohužiaľ, rastie aj žalúdok. Chcel som sa vás opýtať, ako môžem pribrať a stále držať ploché brucho ?
Či už sú to tipy na výživu, tipy na konkrétne cviky a podobne! Bol by som vám veľmi vďačný;)
PS: Som zaregistrovaný v telocvični, takže si môžete zapísať aj vybavenie, ktoré pomáha.
Ako hovorí nadpis: Aký je najrýchlejší spôsob, ako získať šesťbalenie? Už mám relatívne dobre vycvičené brucho a chcel som vedieť, ktoré cviky na to musíte urobiť a ako dlho to bude trvať, keď budem cvičiť.
Dobrý deň, máte ploché brucho, možno dobre trénované? (Len pre ženy) Ak áno, ako dlho vám to trvalo? Čo pre to robíš? Aký vysoký si a čo vážiš?
Mám od prírody pomerne ploché brucho. Mám 16, 170cm a 50kg. Ale teraz by som chcela mať také krásne, tenké brucho ako Lena Meyer-Landrut. (viď foto)
Aké cviky mi odporúčate?
Vždy dbám na výživu a veľa športujem. Teraz by som však chcel začať s kondičnými cvičeniami.: D LG
Čo musím urobiť, aby som za mesiac dostal ploché brucho? Zdravé stravovanie je jasné, ale aký šport? Choďte si zabehať a čo ešte ?
Môžem dostať ploché brucho, ak sa stravujem normálne a konkrétne trénujem brušné svaly?
Mám 13 rokov, žena, 165 cm, 45 kg. Neznášam „detský tuk“ a chcem sa ho zbaviť . Ideme na dovolenku 3. augusta a dovtedy chcem mať ploché a mierne vytrénované brucho. Cvičila som 15 minút domáce cvičenie na kanáli Sophia Thiel na YouTube každý druhý večer po dobu 2 ½ mesiaca. Keď napnem žalúdok, už zbadám svalstvo, len tuku sa akosi menej nedostáva. Má niekto nejaké tipy alebo dobré cvičenie, ktoré dokážem, že ich zvládnem za 4 mesiace ?
(NEPOVEDAJTE, ŽE SOM PRÍLIŠ MLADÝ, A NEMALI BY SOM SCHUDNÚŤ !)
Dobrý deň, nie som naozaj tučná, ale mám malé „bruško“. Keďže by som chcela mať ploché brucho, chcela som vás poprosiť o niekoľko rád. Nedávno som čítal, že brušáky atď. Nevedú k plochému bruchu, iba k svalom. Je to správne?
Ahoj, som dievča, takmer 19 rokov, vysoké 1,50 m a vážiace 40 kg. Mám tenké ruky a nohy, ale brušný tuk (nie veľa), takže ani ploché brucho. Stravujem sa normálne, rýchlo som sýty, ale jem veľa nezdravých jedál, sladkostí a sladkých nápojov, ale vďaka tomu nepriberám. Nešportujem. Ako môžem získať ploché brucho a hlavne väčší zadok? Musím kvôli tomu chodiť do posilňovne alebo to môžem robiť doma? Musím cvičiť alebo jesť určité veci? Alebo budovať svaly? Vopred ďakujem🙏
Nie som teraz tučná ani nič iné, len majte malé bruško, ktoré ma trápi a ktoré vlastne môžete rýchlo trénovať.
Len hľadám cviky na ploché brucho, pozrel som sa a cvičenie na jackkife je vraj dobré, že? Čo ešte viete na cviky proti brušnému tuku a na ploché brucho?
Som trochu nespokojný so svojím žalúdkom a „nedostatkom športovosti“, preto som teraz začal športovať/trénovať.
Má niekto zopár tipov, na čo si treba dať pri jedle pozor?
ps: pokiaľ je to možné bez počítania kalórií, pretože to sa mi veľmi nepáči. Ak sa však nezaobídete, vždy si prineste tipy: D
Ahoj! Takže mám dobrú postavu, ale nie som spokojný so žalúdkom. Ako získam ploché brucho? Len silový tréning toho veľa neurobí, pretože je to tuk cez svaly. Získam ploché brucho joggingom alebo ako získam ploché brucho? A aký druh výživy je pre ňu dobrý? Vopred ďakujem