Ovsené vločky z ľanového semena a tvarohové pomaranče s diétou z repného sirupu

22.03.2012 autor: admin 1 komentár

vločky

Aj keď je slávny „začiatok dňa“ zvyčajne poznačený šálkou kávy a nie výdatnými raňajkami - prieskumy ukázali, že „müsli“ je dnes jedným z najobľúbenejších spôsobov raňajok, ale väčšina müsli jedákov dokonca vie, nie to, čo robíte s hotovými zmesami, konkrétne veľa cukru, ktorý sa rýchlo a rýchlo spaľuje, vedie k novému hladu. Tu existuje alternatíva:

Zoznam prísad pre ovsené vločky, ľanové semienko, tvaroh a pomarančové musli s repným sirupom

  • 2-3 lyžice jemnej ovsenej vločky
  • 2-3 lyžice tvarohu
  • 100 ml. Mlieko
  • 2-3 lyžičky ľanového semena
  • 1 oranžová
  • 1 - 2 lyžičky repného sirupu

Príprava ovsených vločiek müsli z ľanového semena z tvarohu oranžového s repným sirupom

  • „Kúzelnou paličkou“ vo vysokej nádobe rozomlejte ľanové semienko spolu s tvarohom a mliekom
  • Nalejeme na ovsené vločky, premiešame
  • Pomaranče ošúpeme, osminy nakrájame, nakrájame na kúsky, pridáme
  • Umelo priveďte sirup cez „rastlinu“

Ovsené vločky müsli z tvarohu ľanového semena s repným sirupom podľa protokolu o porcii stravy

Vo forme Výživový protokol/plánovanie môžeme zadať:

KH tučný bielkoviny zeleninu ovocie
ovos L.-saat Kvark oranžová

Pokiaľ ide o ovsené vločky z ľanového semena, tvarohovo-oranžové müsli s repným sirupom, je potrebné poznamenať, že ak plánujete dopredu, ľanové semienko napučalo viac ako jeden deň - ale to je ďalšia kapitola pre pokročilých používateľov.

Ďalšie klasické müsli

Do dvoch lyžíc jemných ovsených vločiek pridajte toľko mlieka, aby ste vytvorili kašu, pridajte škoricu a nastrúhajte na ňu očistené jablko, všetko premiešajte - hotovo.

Toto je možno najjednoduchšie a najprospešnejšie müsli na svete. Malé úsilie - veľký vplyv. Išlo o neopodstatnený strach, že nastrúhané jablko okamžite zhnedne - pravdepodobne nemalo dosť času reagovať na kyslík vo vzduchu skôr, ako sa zjedlo.

Viac receptov na porcie stravy v sekcii „Recepty“

Porcia stravy základy

Recepty s informáciami o porcii: Ako rozdeliť jedlo na porcie rôznych skupín živín: