Ovsené vločky a zdravotné výhody - Live Arad - Správy z Aradu

Ovsené vločky sú jednou z najzdravších potravín, ktoré môžeme jesť na raňajky alebo ako občerstvenie, dezerty, diétne jedlá. Ovos bohatý na železo, vlákninu a tiamín je lacná superpotravina, ktorá si zaslúži viac ocenenia. Ovos prináša veľa zdravotných výhod:

zdravotné

pomáha znižovať zlý cholesterol;
kúra na chudnutie je ľahšie sledovateľná, ak zarátame ovsené vločky;
dodáva energiu, ktorá je užitočná pre športovcov a aktívnych ľudí;
zvlhčuje pokožku;
podporovať imunitný systém;
chráni kardiovaskulárny systém;
znížiť riziko cukrovky typu 2;
reguluje hladinu krvného tlaku;
pôsobia antioxidačne a znižujú oxidačný stres;
zabrániť zápche;
reguluje hladinu cukru v krvi.

Za prijateľnú a ľahko pripraviteľnú cenu je miska ovsených vločiek vynikajúca s dehydrovaným ovocím a pistáciami, kešu orieškami, mandľami. Na dochutenie ovsených vločiek môžeme pridať aj celé, prírodné a zdravé jedlá, ako sú čerstvé bobule, ľanové semiačka alebo mleté ​​vlašské orechy.

Ovsené vločky sa odporúčajú pre celú rodinu vrátane detí. Výskum ukazuje, že kŕmenie detí pomaly spaľujúcimi sacharidmi (tiež nazývanými potraviny s nízkym glykemickým obsahom), ako sú ovsené vločky, namiesto produktov rýchleho spaľovania alebo s vysokým obsahom glykémie, raňajkovými výrobkami (napr. Sladkými obilninami), ii pomáha najmenším sústrediť sa a udržiavať ich pozornosť počas celého rána stráveného v škole. Ak premeškáte príležitosť jesť ovos na raňajky, nebojte sa, existuje veľa spôsobov, ako môžete túto lahodnú obilninu vtesnať do svojej stravy po celý deň. Ovsené vločky sú vynikajúce do vegánskych dezertov, muffinov a iných rýchlych cesta. Aj keď sa ovsené vločky zvyčajne považujú za súčasť raňajok, je možné ich konzumovať aj ako prílohu, ak sú zavedené v klasických receptoch. Ovsené vločky sa dajú jesť lyžicou alebo sa môžu primiešať do zdravých jedál a dezertov.

Minerály. Ovos obsahuje mangán, selén, fosfor, vlákninu, horčík a zinok. Vitamíny. Ovos je tiež bohatý na karotenoidy, tokoly (vitamín E), flavonoidy a avenantramid, druh polyfenolov. Kalórie. 81 gramov sušených ovsených vločiek obsahuje asi 307 kalórií.