Ovsené vločky s medom a ľanovými semiačkami - na cholesterol, zápchu a chudnutie; LaTAIFAS

Chcete raňajkovať niečo zdravé a sýte? Vyberte si ovsené vločky. Sú mimoriadne prospešné pre srdce a trávenie. Za pár minút z týchto obilnín urobíte krémový, sýty a mimoriadne zdravý prípravok podľa nižšie uvedeného receptu, ktorý obsahuje aj ľanové semiačka, med a trochu mlieka alebo vody.

semiačkami

Ovsená kaša s medom a ľanovými semiačkami

Ovsené vločky s medom a ľanovými semiačkami - na cholesterol, zápchu a chudnutie

Jedná sa o mimoriadne zdravé raňajky. Ovos je známy pre svoje pozoruhodné kardiovaskulárne vlastnosti a pre svoju pomoc pri chudnutí.

ZLOŽKY

• 2 šálky ovsených vločiek
• 1-2 čajové lyžičky mletých ľanových semiačok
• 1 polievková lyžica medu
• trochu vody
• 1 štipka soli
• ½ šálky mlieka (voliteľné)

PRÍPRAVA

Ovsené vločky povaríme na parnom kúpeli s trochou vody a soli, kým nezmäknú a nezmení sa na pastu. Na koniec pridáme mleté ​​ľanové semiačka, med a mlieko (voliteľné). Tieto ovsené vločky bez ľanových semienok môžu byť zaradené do jedálnička bábätiek starších ako 6 mesiacov.

Ovsené vločky - obsah výživy

Oves je vynikajúcim zdrojom selénu, železa, horčíka, zinku, vitamínu B1, vitamínu E, vlákniny, bielkovín a antioxidantov. Ovsené vločky sa odporúčajú zvlášť ľuďom, ktorí majú problémy s cholesterolom alebo zápchou. Ovsené vločky, ktoré sa konzumujú každý deň, zlepšujú trávenie (zabraňuje črevným infekciám baktériami) a zdravie srdca, pomáhajú pri chudnutí a znižujú riziko rakoviny. Ovsené vločky obsiahnuté v každodennej strave odstraňujú únavu a znižujú nadmernú chuť do jedla.