Ovsené vločky v strave; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Ak sa obrátite na ktoréhokoľvek odborníka na výživu so žiadosťou o radu ohľadom zdravšej výživy, spomenie okrem iného aj ovsené vločky. Mnohí z tých, ktorí nepoznajú výhody tejto zložky, by to mohli považovať za žart, pretože 95% ovsa sa používa na krmivo pre zvieratá a iba 5% ho konzumuje človek. Ale toto jedlo ponúka nášmu telu mnoho výhod, ktoré uvádzame nižšie.
Zdroj fotografie: https://pixabay.com/ro/photos/coac%C4%83ze-ov%C4%83z-fulgi-de-ov%C4%83z-s%C4%83n%C4%83
Ako sa konzumuje
Ovsené vločky sa konzumujú najčastejšie vo forme kaše, do ktorej si každý môže pridať rôzne prísady, podľa preferencie. Základný recept je veľmi jednoduchý, obsahuje 100 - 150 gramov ovsených vločiek z ovsených vločiek Nestle Cheerios, vody alebo mlieka alebo jogurtov. Vločky sa dajú do misy a zalejú sa vodou alebo mliekom. Potom vložte misku do mikrovlnnej rúry, aby sa zahriala, alebo môžete priamo naliať horúcu vodu.
Ak použijete mlieko alebo jogurt, nie je potrebné ich zohrievať, je to však striktne záležitosť preferencie. Dobre premiešajte, kým vločky nevstrebajú tekutinu a nenapučia. Pre príjemnejšiu chuť a vitamíny navyše môžete pridať plátky banánov, ríbezle, čučoriedky, černice alebo iné ovocie. Môžete tiež pridať trochu medu, džemu alebo sirupu.
Aj keď názov „kaša“ nemusí znieť lákavo, zistíte, že chuť nie je vôbec zlá.
Pomáha pri chudnutí
Ovsené vločky, ktoré sa konzumujú pri raňajkách, majú schopnosť poskytnúť vám po väčšiu časť dňa pocit sýtosti, takže budete jesť menej. Po požití tvoria vlákna obsiahnuté vo vločkách hustú pastu, ktorá zostáva v žalúdku niekoľko hodín, čím bráni jeho vyprázdňovaniu a dáva tak pocit sýtosti. Počas dňa tak skonzumujete menej kalórií, a tým sa zmení vaša postava.
Znižuje riziko cukrovky
Ak priberiete pár kíl navyše a nie ste príliš aktívny človek, máte vyššie riziko vzniku cukrovky typu 2. Choroba je dôsledkom vysokej hladiny cukru v krvi a ak pravidelne konzumujete ovsené vločky, riziko cukrovka sa zníži.
Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, má táto potravina tiež vlastnosť riadiť hladinu cukru v krvi, pretože pasta, ktorá sa tvorí v žalúdku, spomaľuje vstrebávanie glukózy z potravy.
Posilňujú imunitný systém
Ovsené vločky sú tiež bohatým zdrojom vitamínov a živín, ktoré posilňujú organizmus a pomáhajú mu lepšie zvládať patogény. Budete viac chránení pred infekciami a inými chorobami, pretože budete mať silnejší imunitný systém.
Ovsené vločky majú zároveň antioxidačné vlastnosti, bránia telo pred účinkami voľných radikálov, zodpovedných za predčasné starnutie tela a výskyt chronických chorôb.
Reguluje krvný tlak
Beta-glukánové vlákna obsiahnuté v ovsených vločkách majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu, a tým pomáhajú čistiť cievy. Ľuďom trpiacim vysokým krvným tlakom sa v skutočnosti odporúča pravidelne jesť ovsené vločky, pričom ich priaznivé účinky dokazujú špecializované štúdie.
Preto, ak chcete mať závideniahodnú postavu, cítiť sa každý deň plní energie a nemať vážne zdravotné problémy, nezabudnite si dať na raňajky misku s ovsenými vločkami.!
(P) Reklamný materiál vyrobený v spolupráci s Nestle Cereals