Volumetrics Diet - čo môže nový trend BodyChange® skutočne urobiť
Nový trend Diet Volumetrics z USA môže priniesť to, čo jeho navrhovatelia sľubujú? Myšlienka za tým znie lákavo: najedzte sa dosýta, pochutnajte si na vynikajúcich jedlách a zároveň chudnite. Pozrime sa bližšie na trend volumetrickej stravy:
Koncept volumetrickej diéty
Začalo to štúdiou, ktorá sa zaoberala stravovacím správaním žien s rôznymi veľkosťami tela. Zistenie výživovej poradkyne Barbary Rolls: Hromadne chudé aj robustne postavené ženy zjedli asi 1,5 kilogramu denne. Rozhodujúce bolo, čo presne sa zjedlo: Pizza, cestoviny a podobne majú veľmi vysokú kalorickú a energetickú hustotu, šalát alebo polievka s celozrnným chlebom majú porovnateľne nižšiu hustotu. Oba plnia žalúdok a zaisťujú dobrý pocit sýtosti.
To dalo vzniknúť myšlienke konzumovať hlavne veľké množstvá jedál a jedál: Napĺňajú žalúdok a cítite sa plní. Objemové jedlá sú teda predovšetkým potravinami s vysokým obsahom vody a nízkym počtom kalórií. Uhorky, melóny, ovocie obsahujúce vodu a veľa druhov zeleniny majú nízky obsah kalórií.
Pre volumetrickú diétu je uvedené športové odporúčanie: Každý deň by to malo byť medzi 30 až 60 minútami cvičenia, držala vynálezkyňu Volumetrics Barbaru Rolls.
Diet Trend Volumetrics: Výhoda zdravého jedla
Jesť šalát namiesto hranoliek a pizze nie je nič nové. Na ceste k vytúženému telu je to jedno z prvých pravidiel, ktoré sa nastavujú pri každej strave alebo zmene stravy. Chutné každodenné jedlá ako cestoviny, rezeň a podobne sú zakázané, povolené sú zdravé jedlá ako ovocie a zelenina.
Diétny plán Volumetrics tieto jedlá všeobecne nezakazuje; v malom množstve sú povolené aj tukové a cukrové hriechy. Celkovo možno vyvážený jedálny lístok kombinovať s nízkoenergetickými, ale objemnými jedlami, ako sú šalát, zelenina a celozrnné výrobky s vysokým obsahom vlákniny. Recepty Volumetrics sa zameriavajú hlavne na polievky a dusené jedlá, ktoré vďaka veľkému množstvu vody automaticky ponúkajú vysoký objem.
Potom existujú vynikajúce nápady na recepty ako
- Cícerové a paradajkové ragú
- Mrkvový a ananásový šalát
- Orientálna zeleninová polievka
- Celozrnné cestoviny so zelenou omáčkou
Recepty sú vynikajúce a čerstvé a nevyžadujú si žiadne ďalšie spracované potraviny, ak si nedovolíte základné jedlá, ako sú celozrnné cestoviny a spol.
Malá nevýhoda, veľký efekt
V reštaurácii Volumetrics Diet vám často zostáva na výber iba medzi polievkou a šalátom. To potom rýchlo zabezpečí, že budete „hrešiť“ na cestách, budete mať zlé svedomie a skončíte v začarovanom kruhu klasickej stravy.
Ďalšia nevýhoda: Ak máte v práci iba obmedzené prestávky, musíte počas tejto doby jesť veľmi rýchlo veľké množstvo jedla, aby ste boli skutočne plní. Pretože jednoduchý šalát s celozrnným chlebom sa musí jesť v poriadnej porcii, aby vás zasýtil až do nasledujúceho jedla.
Chudé mäso je povolené v stravovacom pláne Volumetrics, ale iba s mierou. Kritici sa sťažujú, že sa tu príliš často stráca veľa dôležitých tukov. Vegetariáni a vegáni by mali používať výrobky z odstredeného mlieka alebo tofu.
Čo BodyChange robí inak
Môžete a mali by ste hodovať v BodyChange. Ako zmena stravovania sa pracuje na trvalej zmene zdravých stravovacích návykov a chutných čerstvých jedál 6 zo 7 dní - a vždy môžete sláviť Podvádzací deň. V tento 7. deň môžete jesť, čo chcete. Od zmrzlinového pohára so smotanou až po celú tabuľku čokolády až po pečené bravčové mäso s knedľou a hranolkami vrátane rezeň, to je úplne všetko.
CheatDay hrá dôležitú úlohu pri zmene stravovania:
- Podporuje vás v práci na vašom vlastnom vysnívanom tele s motiváciou a
- Zabraňuje telu prispôsobiť sa malému množstvu potravy a podobne, ako je to v strave
To druhé je niečo, o čom skúsenosti Volumetrics hovoria: Ak prestanete s diétou Volumetrics, telo sa už nastavilo na veľkoobjemové jedlá s nízkou hustotou energie. Jednoduchý návrat ku každodennému stravovaciemu správaniu nefunguje, pretože nastáva klasický jo-jo efekt: telo si vyžaduje väčšie porcie, ktoré zvyčajne už neobsahujú jedlá s nízkou hustotou energie.
CheatDay je zároveň typickým zlým svedomím typickým pre diéty. Pretože na CheatDay by sa malo jesť všetko, čo chcete. Motivácia inak sa držať jednoduchých výživových základov je oveľa väčšia s perspektívou dňa gurmánov zadarmo. Menej malých hriechov v každodennom živote, viac zábavy na CheatDay.
* Výsledky závisia od jednotlivca
Zmena stravy BodyChange sa v zásade spolieha na potraviny, ktoré stimulujú metabolizmus tukov, aby sa uľahčila cesta k vášmu vysnívanému telu. Patria sem dôsledne potraviny s vysokým obsahom kalórií. Napríklad orechy sú vždy povolené v BodyChange a obsahujú veľa dôležitých ingrediencií, rýchlo a dlho vás zasýtia - a predovšetkým sú skutočne chutné ako malé občerstvenie medzi nimi.
Volumetrics ako diéta určite prinesie rýchly úspech, pretože automaticky sa konzumujú zdravé jedlá, ktoré sú málo spracované a nabité niekoľkými zbytočnými kalóriami. Z dlhodobého hľadiska sa však nikto rád nezaobíde bez pizze, cestovín a iných pochúťok, takže volumetria ako strava nie je trvalým riešením.