Oz ukazuje mýty o strave
Streda 30. januára 2013
Mýty o strave. Olej z ryžových otrúb pomáha pri chudnutí!
Dr Oz je v rozpore s mýtom, že diétne šťavy pomáhajú chudnúť. Je to len veľká chyba, ktorá nás uvádza do omylu. Spravidla sa nám podarí nemyslieť na sladké, a to pomocou najrôznejších trikov. Bežné džúsy obsahujú cukor a cukor uspokojí túžbu po sladkom, ale neovplyvňuje to. Problém nie je cukor v bežných džúsoch, ale umelé sladidlá z diétnych štiav. Sú také sladké, že aktivujú chuť vášho mozgu na sladké. telo nemôže tieto sladidlá „konzumovať“, ale veľmi ostrému mozgu pripomínajú, že nekonzumoval cukor. Takže si myslíte, že znižujete kalórie, hoci v skutočnosti sladidlá spúšťajú časť mozgu, ktorá vás núti robiť nežiaduce veci. Odporúčanie doktora Oz - pre ľudí, ktorí túžia po sladkom - je skutočné ovocie. Citrónová šťava s trochou minerálnej vody vám poskytne požadovanú kyslosť.
Ďalším mýtom zničeným doktorom Ozom je, že počet kalórií ovplyvňuje chudnutie. Keď začnete s diétou, povedzme, že máte 72,5 kg a chcete stratiť 500 kalórií denne. Ak to robíte celý týždeň, znížili ste 3 500 kalórií alebo 0,5 kg. Je to v súlade so základným posolstvom, že ak chudnete menej a spálite toľko kalórií, chudnete. Ak však chcete stratiť viac ako 500 kalórií alebo niekedy dokonca menej, váš metabolizmus sa spomalí, telo je inteligentné - začne pracovať počas hladu. Myslí si, že nenájdete jedlo a už nespáli kalórie. Ľudia, ktorí chcú stratiť viac ako 500 kalórií denne, spomaľujú metabolizmus a nechudnú, zostávajú nimi.
Veľká noc z vás robí tučných. Je to falošný mýtus. Problém nie je v tom, že z cestovín urobíte tuk, ale že ich skonzumujeme viac, ako si myslíme. V skutočnosti sme na ne dávali najrôznejšie „pekné“ veci. Jeme viac, ako si predstavujeme. Po tom, pridajte omáčku; potom dáme syr. tak celá táto zmes urobíte tučným, nie samotné cestoviny.
Jesť po 20:00 vás robí tučnými. Doktor Oz si myslí, že je to čiastočne pravda. Priemerná žena by mala denne skonzumovať okolo 1 800 - 2 000 kalórií. Ráno, keď sa zobudíte, nemáte vôbec žiadne kalórie; potom raňajkovať (
400 kalórií), cvičiť, občerstviť sa (
300 kalórií), trochu sa prejdete. Máš obed (
400 kalórií), choďte do práce/starajte sa o deti, popoludňajšie občerstvenie - kalórie však čiastočne konzumujte. Pri večeri skonzumujte 400 kalórií a tu by ste sa mohli zastaviť. Ale namiesto toho mnohí konzumujú po 20:00: zmrzlinu (400 kalórií), čipsy (300 kalórií) a neuvedomujú si, že ani neskôr v noci skonzumujú 2 500 kalórií (zatiaľ čo použitých kalórií je 1 800). Väčšina ľudí do 20. hodiny už skonzumovala 1 800 kalórií. Je preto veľmi dôležité objasniť, že pribúdanie na váhe vám neprináša HODINA, ale skutočnosť, že veľa sa už spotrebovalo. kalórie počas dňa. Kalórie nevedia, koľko je hodín, ale je to pre nás stopa.
Jedným z najškodlivejších mýtov je, že nízkotučné jedlá sú zdravšou alternatívou a môžete s nimi chudnúť (práve preto, že obsahujú menej kalórií). Je to len MIT! Napríklad tím Dr. Oz analyzoval arašidové maslo vyrobené slávnou značkou; 2 lyžice tohto masla obsahujú 190 kalórií. Rovnaká spoločnosť ponúka arašidové maslo s nízkym obsahom tuku a 2 polievkové lyžice obsahujú tiež 190 kalórií. Analýza štítku druhého výrobku je ešte horšia; toto maslo má šokujúco vyšší obsah uhľohydrátov, dvakrát toľko, 15 gr, ako normálna verzia. Obsahuje tiež všetky druhy látok, hydrogenovaný rastlinný olej - trans-tuky, ktoré blokujú tepny. Takže nedostanete výhody pri chudnutí, nepomáha to vášmu srdcu, vôbec nevyužívate výhody s nízkym obsahom tuku.
Myslíte si, že priberáte konzumáciou tukov? Je to mýtus. Existuje zázračný tuk, ktorý vám môže pomôcť pri chudnutí: olej z ryžových otrúb . („Olej z ryžových otrúb“) Niektorí vedci ho považujú za najzdravší olej, ale ešte lepšie je, že vám môže pomôcť pri chudnutí! Tento olej z ryžových otrúb, ktorý sa v Ázii používa po celé storočia, pochádza z najvýživnejšej časti ryžového zrna. Je plný mono a polynenasýtených tukov, ktoré pomáhajú telu chudnúť. Stále obsahuje gama-oryzanol -- rastlinná látka, silná, ktorá presvedčí naše telo, aby spaľovalo cukry v krvi, aby sa neusadzovalo na našich bokoch a bruchu. Má tiež účinky na ďalšie orgány: znižuje absorpciu cholesterolu z potravy a znižuje LDL cholesterol. Tento olej tiež obsahuje Omega-6, esenciálna mastná kyselina, ktorá znižuje chuť do jedla. Správny typ Omega-6 nám môže pomôcť, môže aktivovať spaľovanie tukov, ale musí byť vyvážený s Omega-3. Môžete jesť rybí olej a iné tuky, ale je ťažké s nimi variť. Môže sa ale variť s olejom z ryžových otrúb. Obsahuje áno vitamín E. a antioxidanty. Dr. Oz odporúča, aby sme hľadali za studena lisovaný olej čo najčistejší a najpriaznivejší pre rodinu.
- Tajomstvá spätného získavania energie:
KVASINY - je to druhý zázrak. Je plný vitamínov, najmä z komplex B, ktorý stimuluje bunkový metabolizmus. Obsahujú chróm a selén (dôležité antioxidanty). Pomáha odbúravať sacharidy a tuky, z ktorých telo získava energiu. Ak máte pomalý metabolizmus, mali by ste konzumovať 4 000 mg denne. Niekedy spôsobuje plyn, chutí ako syr, takže ho môžete dať cez popcorn, cestoviny alebo šaláty.
Žihľavový čaj - je horká, preto sa odporúča konzumovať ju s trochou MED, čo tiež zvyšuje energiu. Môže sa piť ráno, namiesto kávy.
Obľúbený energetický elixír Dr. Oz je vyrobený z dvoch zložiek: Ovocie UGLI (obsahuje vitamín C a antioxidanty, ale aj elektrolyty). Dr. Oz to zvyčajne zriedi trochou sódy (125 ml šťavy ugli na 125 ml sódy).
- Tajomstvá pre predĺženie života
Posilňuje pokožku; obsahuje 2-krát viac antioxidantov ako klasický cesnak. Trochu kysne, pekne dozrieva. Je to drahšie, ale vonia ako obyčajný cesnak.
Druhá superpotravina pre pokožku, hlavne proti známej labkový gang, to je jicama, používajú mnohé reštaurácie ako prísadu.
Je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, môže sa jesť surový alebo varený. Zvyšuje hladinu kolagénu a bojuje proti vráskam.
Nasledujúce superpotravinové boje kruhy, ktoré sú výraznejšie pri poklese železa v tele. Je o turn-porky alebo artičoky. Nie je to artičok, ale iná rastlina:
Obsahuje 5-krát viac železa ako zemiaky a mnoho ďalších výživných látok. Nedostatok železa je možné korigovať, zvýrazniť farbu pleti, mať viac červených krviniek, menej anémie a tmavé kruhy byť menej viditeľné. Je to opakujúci sa problém, najmä u žien, ktoré stále menštruujú; väčšina z nich má nízku hladinu železa, ktorá sa stratí počas menštruácie.
GRASS-GRASA („portulaka“) je vynikajúcim rastlinným zdrojom omega-3 tukov a vitamínov A, B a C. Omega-3 tuky znižujú riziko ochorenie srdca a ťahy. Ak nenájdete trávu, môžete použiť BASIL. Doktor Oz hovorí, že ako dieťa ho môžete miešať s jogurtom a cesnakom, ale môžete si pripraviť aj omelety s tučnou trávou a sú vynikajúce.
Jedlo, ktoré pomáha tepny by sa nemali upchávať je alternatívou k arašidovému maslu: MÁSLO SLNEČNÍKOVÉHO SEMENA. Semená obsahujú živiny, ktorými sa rastliny kŕmia, sú bohaté na polynenasýtené tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Časť špagiet by sa mala zmestiť do spojených prstov, palca a ukazováka; ak zjete viac, sabotujete sa.
Pre boj proti únave: je aminokyselina nazývaná lyzín („l-lyzín“), ktorý vytvára svalové bielkoviny. Môže zlepšiť krvný obeh a znížiť únavu. Užívajte 1 000 mg jednu hodinu pred jedlom.