Ozdobte stravu Jedzte viac, vážte menej - diéty

Dean Ornish Michael je prezident a zakladateľ inštitútu preventívneho lekárstva Sausalito v Kalifornii a učí na Kalifornskej univerzite v San Franciscu.

jedzte

Režim chudnutia vytvoril na základe teórie, že si telo dodáva energiu, nevediac, kedy nabudúce prijme jedlo. Dean Ornish Michael klasifikoval jedlo podľa miery asimilácie v tele, čo dokazuje, že strava vám pomáha chudnúť, ale aj byť zdravá.

Nasledujúce jedlá sa teda môžu jesť, kedykoľvek máme hlad:

  • Ovocie a zelenina
  • Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Potraviny, ktoré by sa mali konzumovať s mierou:

  • beztukové mliečne výrobky a vaječné bielky
  • výrobky s nízkym obsahom tuku, ale bez cukru

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

  • mäso všetkého druhu - červené a biele, ryby a hydina
  • Tuky a oleje - výrobky, ktoré obsahujú olej, napríklad margarín a väčšina obväzov
  • Avokádo
  • olivový
  • Orechy a semiačka
  • Mliečne výrobky
  • Cukor a jeho deriváty
  • Alkohol