Blesková gymnastika

Hollywood mu dôveruje a veľa Nemcov sa teraz spolieha aj na 5-faktorovú stravu Harley Pasternak. Jeho teória: Môžete jesť čokoľvek, záleží len na správnom čase.

gymnastika

Tréner celebrít Harley Pasternak odporúča klientom, aby cvičili päťkrát týždenne jednoduché cviky - každá hra po dobu 5 minút. To napína celé telo.

Cvičenie 1:
Rýchlo prechádzajte okolo bloku päť minút. Alternatívy: pochodovať na mieste alebo šliapať na stacionárnom bicykli tak dlho.

Cvičenie 2:
Cvičte hornú časť tela po dobu 5 minút, napr. B. s ľahkými klikmi na kolenách, ako aj s cvičením na svaly chrbta a paží.

Cvičenie 3:
Potom trvá 5 minút, kým vytočíte nohy, napr. B. Striedavo vytiahnite kolená nahor, striedavo chodidlá dajte dozadu, pokrčte obe kolená.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Cvičenie 4:
Teraz sú brušné svaly napadnuté. Vyrobiť z. B. Sedy-ľahy. Po 8 až 12 opakovaniach si urobte krátku prestávku.

Cvičenie 5:
Na záver nechajte kardiovaskulárny systém na 5 minút. Skáčte ako skákací zdvihák alebo švihadlo. Potom je čas na odpočinok!