P) Povedz #BunVenitVara; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Vyskúšajte nový spôsob, ako pozitívne privítať leto

bunvenitvara

Leto je za rohom a keď sa chystáte vzdať sa pršiplášťov a prezuť si sandále s remienkami, môžete sa vzdať aj starých spôsobov myslenia.

Pre pozitívny začiatok leta venujte pozornosť zvyšovaniu svojej duševnej a fyzickej pohody. Opätovné naplánovanie stravovania, spôsob myslenia a konania sú malými, ale dôležitými krokmi a dobrým začiatkom týchto zmien je uvedomenie si toho, ako so sebou hovoríte; pozerať sa na stravu a cvičenie z výživového hľadiska, nie ako abstinenciu od jedla alebo ako extrémne cvičenie. Inšpirujte sa myšlienkami blogerov a odborníkov na zdravie v krajine na pozitívny štart do leta.

Pretože sa blíži horúce obdobie, využite tento okamih na zvýšenie svojej dobrej nálady až k oblohe pomocou tipov, ktoré vám pomôžu myslieť a konať pozitívne, ale tiež zvoliť vyváženú stravu. “

MYSLI POZITÍVNE

Je ľahké povedať „myslieť pozitívne“, ale nie vždy. Pre začiatočníkov vyskúšajte tieto nápady:

  • Preformulovať: Všimli ste si niekedy, že keď hovoríte „mali by ste“, v skutočnosti to nedokončíte? Napríklad: „Mal by som viac cvičiť.“ Skúste preformulovať výrazmi „chcem“, „urobím“ a hneď si môžete všimnúť, ako je vaša nálada pozitívne ovplyvnená - a chuť skúšať nové veci.
  • Vyjadrené TE: Ak sa skutočne cítite iniciatívne, sprostredkujte svoje myšlienky pomocou hashtagu #BunVenitVara, aby ste boli s ostatnými ženami, ktoré prijali výzvu zmeniť spôsob, akým so sebou hovoria, aby leto začalo v v pozitívnom zmysle.

KONAJTE POZITÍVNE

Stále viac žien sa rozhoduje postupovať malými krokmi, ktoré sa zdajú byť dosiahnuteľné, a nie stanovením nedosiahnuteľných cieľov, ktoré zahŕňajú pot, obetu a nemusia byť udržateľné.

  • Uviesť do chodu: Cvičenie je najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť dobrú náladu a zlepšiť zdravie. Prejdite sa do obchodu, kde si kúpite obed, vystúpte z autobusu o niekoľko zastávok skôr a v príprave na prácu choďte do rytmu svojej obľúbenej piesne. Malé chvíle sú tie, ktoré vám prinavrátia dobrú náladu.
  • Len dýchaj: Výsledky sú založené na korelácii medzi meditáciou a blahobytom, ale na to, aby ste mohli využívať výhody, nemusíte nevyhnutne meditovať každý deň po dobu jednej hodiny. Iba 10 sekúnd hlbokého dýchania vám môže pomôcť uvoľniť telo i myseľ. Ďalším spôsobom by bolo absolvovať kurzy jogy.

JEDLO VYVÁŽENÉ

Inšpirujte sa: Dodajte svojim občerstvením letnú inšpiráciu - tento jednoduchý recept na banány, orechy a cereálne muffiny od blogerky Cristiny Mazilu, alias Mazilique, je súčasťou série receptov, ktoré objavujú spôsob, akým sa cereálie Nestlé Fitness® podávajú. Ďalšie nápady nájdete na stránke www.nestle-fitness.com/ro/ .

BRIEANS S BANÁNMI, Orechmi a OBILNINAMI

prísady

  • 120 g masla pri izbovej teplote
  • 200 g hnedého cukru (môže sa použiť aj biely cukor, ale budú sladšie)
  • 2 vajcia
  • 250g múky
  • 1 lyžička sódy bikarbóny
  • 1/2 lyžičky soli
  • 70 nasekaných vlašských orechov
  • 30 g cereálií Nestlé Fitness
  • 3 banány + 1/2 na ozdobu
  • 1 polievková lyžica práškového cukru (voliteľné)

NA ZALOŽENIE

4 lyžice cereálií Nestlé FITNESS

1. Rúru predhrejeme na 180 ° C. Maslo a cukor spolu vyšľahajte, kým nezískate krémovú konzistenciu. Môžete použiť lopatku, mixér alebo kuchynský robot.

2. Do zmesi postupne zapracujte dve vajcia.

3. V samostatnej miske zmiešame múku, soľ a sódu bikarbónu.

4. Podajte tri banány, kým nezískate pyré. Túto operáciu môžete vykonať buď vidličkou, alebo mixérom alebo robotom.

5. Múka je zapracovaná do zmesi cukru, masla a vajca. Pridajte banány a miešajte, kým nevznikne hladké cesto. Pridajte vlašské orechy a cereálie Nestlé FITNESS a znova premiešajte.

6. Plech na muffiny vymastite maslom alebo na príslušné miesta položte špeciálne papiere. Nalejte kompozíciu do formičiek na muffiny.

7. Banány nakrájame na plátky a zmiešame s obilnou polevou. Posypte na vrch, potom prášok s cukrom.

8. Muffiny pečieme 30 minút, kým nie sú chrumkavé a zlatisté. Môžete ich vyskúšať špáradlom - ak vyjde čistý, vdolky sú zrelé.