Tibetské hormonálne výhody gymnastiky a kontraindikácie

Ahojte, vážení čitatelia! Nedávno som sa dozvedel o ďalšej úžasnej gymnastike - tibetskom cvičebnom hormóne. Poznáte niekto z vás takúto gymnastiku? A povedala mi o mojej kamarátke, keď som s ňou hovoril o tom, ako dlho zostať zdravý a energický. Táto gymnastika mojich priateľov je už viac ako rok a tvrdí, že sa cíti oveľa lepšie, zmizli ďalšie zdravotné problémy, začala menej často chorľavieť a mala dostatok energie na celý deň. Vyskúšal som aj týchto, celkom jednoduchých, 10 cvikov a celé mi to trvalo asi 7-8 minút. Ak taký wellness komplex nepoznáte, odporúčame!

Prečo je Tibeťan?

Existuje taká legenda. Alebo možno aj bolo, ale začiatok popularity omladzujúcej gymnastiky sa datuje do sovietskych čias. V tých sovietskych rokoch ďaleko od Tibetu sovietski inžinieri postavili elektráreň, elektrické vedenie, ktoré prechádzalo okolo tibetského kláštora. Inžinier sa rozhodol dobrovoľne viesť elektrinu v dedine, kde v tom čase žili mnísi bez elektriny.

Mníchom sa novinka veľmi páčila a na znak vďaky za taký štedrý dar jeden z mníchov predviedol cvičenia tejto gymnastiky. Tento inžinier má teraz niečo pod 90, ale hovoria, že je plný sily a je v mysli.

Čo je dobré na hormonálnej tibetskej gymnastike

Objavuje sa čoraz viac vyznávačov tejto gymnastiky. Niekto to pre lenivosť dokonca nazval gymnastika, pretože sa to dá robiť aj v posteli. Prečo sa stal tak populárnym?

Je známe, že tibetskí mnísi, ktorí tieto cvičenia vykonávajú denne, sa vždy vyznačujú silným zdravím a dlhovekosťou. Pretože gymnastika

Spomaľuje proces starnutia, omladzuje telo, zlepšuje celkové zdravie;
Zlepšuje náladu, tóny, živosť, silu a energiu na celý deň;
podporuje normálne fungovanie všetkých systémov a orgánov tela;
S jeho pomocou sa liečia všetky choroby;

aktivita endokrinných žliaz sa zlepšuje a hormonálne pozadie sa normalizuje, uľahčuje priebeh menopauzy;
konsolidované krvné cievy;
zrak a sluch sa zlepšujú;
podporuje chudnutie, eliminuje tukové záhyby na bruchu, celulitíde a druhej brade;
predĺžte si dĺžku života o 20 - 30 rokov.

Treba poznamenať, že pri vykonávaní takýchto cvičení niekoľko mesiacov si ťažko všimnete pozitívne zmeny v zdraví alebo vzhľade. Ale budú, ak budú pri ich dodržiavaní dodržiavať určité pravidlá.

Pravidlá vykonávania tibetskej gymnastiky

S takouto gymnastikou sa dá začať v každom veku, bez ohľadu na to, koľko máte rokov, ak sa rozhodnete pre tieto cviky.

Hlavná podmienka: cvičenia sa musia robiť každý deň a musia byť bezpečné do 6 hodín ráno.

Toto je vynikajúca alternatíva k fitnes, ktorá trvá najmenej hodinu. Lepší čas na vyučovanie - skoro ráno sa tibetskí mnísi venujú gymnastike až do šiestej ráno. V tomto okamihu energetické sily pôsobia lepšie na ľudské telo. Vzhľadom na rôzne časové pásma a tempo života moderných ľudí je optimálny čas pre obyvateľov stredného pásma Ruska od 6 do 8 hodín ráno. Samozrejme, hormonálna gymnastika sa dá robiť kedykoľvek, ale mnísi tvrdia, že účinnosť bude o niečo nižšia.

Gymnastika by sa mala vykonávať na prázdny žalúdok najmenej 30 minút pred jedlom.
Cvičenie by sa malo vykonávať v posteli alebo na akomkoľvek inom tvrdom povrchu, napríklad na podlahe, položením koberca alebo tenkého matraca.
Pri vykonávaní cvičení by sa malo merať a prehlbovať dýchanie, je to predovšetkým respiračná gymnastika.
Každé cvičenie pozostáva z 30 opakovaní, pričom srdcová frekvencia sa približne rovná srdcovej frekvencii. Zdá sa, že cvičenie trvá iba pol minúty. Všeobecne platí, že gymnastika nebude trvať dlhšie ako 5-7 minút.
Po prvých dňoch môžete mať nepríjemné pocity a nejaké bolesti, nemali by ste sa báť.
Po vykonaní cvičení sa odporúča vypiť pohár teplej vody na aktiváciu lymfatického systému a tráviaceho traktu.
Počnúc tibetskou gymnastikou by sme mali vždy zabudnúť na užívanie drog, alkoholu a fajčenia.
Pri cvičení sa sústreďte na kvalitu: zamerajte sa na správne dýchanie a svoje vlastné vnemy.

Kto môže robiť tibetskú gymnastiku?

Môžete robiť všetku hormonálnu tibetskú gymnastiku. Ale ak máte problémy so zdravím, ukážu sa vám presne tieto cviky. Keď ich dosiahnete, musíte najskôr pochopiť, prečo to robíte. Nič nebude k ničomu.

Tibetská hormonálna gymnastika je filozofia, nielen cvičenie. Aby to malo veľmi viditeľný efekt, musíte venovať pozornosť signálom svojho tela. Ak ste príliš ďaleko od viery v energetické toky a existenciu čakier, možno nie je vašou voľbou gymnastika.

Kontraindikácie pre nácvik tibetskej gymnastiky

Ak však máte vysoký krvný tlak (kríza), nedávny chirurgický zákrok, akútna artritída, ochorenie chrbtice a kýla, žalúdočné a dvanástnikové vredy, 12 vredov, Parkinsonova choroba - by sa nemali vykonávať až do tohto času. cvičení. V každom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Choďte na tibetskú gymnastiku

Takže si hore. Dobré ráno! Natiahnite sa a usmievajte sa, vytvárajte dobrú náladu. V zlej gastronómii náladu radšej nerobte, efekt nebude!

Odstránenie nôh. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si sadnúť. Odstránime chodidlá, najmä strednú časť, potom všetky prsty na nohách. Pamätajte, že všetky orgány sú navrhnuté aj na nohách. Najskôr roztiahneme nohy, potom sa zdvihneme vyššie, na kolená. To isté sa robí s druhou nohou.

záver

Keď mi to povedal priateľ a ukázal mi tieto cviky, myslel som si, že si všetko pamätám. A keď som už niekoľkokrát absolvoval túto tibetskú hormonálnu gymnastiku, zdá sa, že to nie je také ťažké si zapamätať: postupnosť cvičení ide zhora nadol.

Pamätajte, že hlavná vec je, že musíte neustále robiť gymnastiku. A aj keď ste z nejakého dôvodu zlyhali v gymnastike okamžite, potom ju pri prvej príležitosti využite. A nezabudnite, že cvičenie netrvá dlhšie ako 30 sekúnd.

A tým môj príbeh končí, zdieľam tieto informácie so svojimi priateľmi a prihlasujem sa na odber blogových príspevkov.

Dobudúcna! S tebou bola Taisia Filippova.