Päť chýb, ktoré urobíte počas diéty

Sobota, 23. januára 2016, 09:23 Zdroj: REALITATEA.NET

ktoré

Niekedy, aj keď sa vzdáte svojich obľúbených sladkostí, chleba a sladkých štiav, aj keď pravidelne cvičíte, kilá navyše nezmiznú. Zaujímalo vás, prečo?

Odborník na výživu Rob Hobson vysvetlil, že niektoré chyby, ktoré sú zdanlivo menšie alebo sú v bezvedomí, môžu zničiť celú stravu.

Tu sú chyby, ktoré by ste nemali robiť pri diéte, ak chcete, aby boli výsledky podľa očakávaní:

1. Jete príliš veľa semien a orechov - sú dôležitým zdrojom výživných látok, ale majú tiež veľa kalórií. Ak držíte diétu, ktorá už obsahuje výživné jedlá, množstvo semien, orechov a orechov by sa malo znížiť.

2. Vzdajte sa úplne sacharidov - zníženie príjmu sacharidov je skutočne účinné v boji proti priberaniu, ale úplné vzdanie sa je veľkou chybou. Takže občas jedzte quinou, hnedú ryžu, sladké zemiaky.

3. Vezmete si príliš veľa občerstvenia - väčšina diét podporuje časté občerstvenie namiesto troch pevných „tradičných“ jedál. V tomto ohľade však musíte byť opatrní: stravovanie, aj keď nie ste nevyhnutne hladní, môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Pri malom občerstvení môžete zvážiť varené vajcia, paradajky, tuniaka v konzerve, jogurt.

4. Priveľmi sa vážiš - Je dôležité sledovať svoju váhu, ale ak sa príliš často vážite, môžete spadnúť na nebezpečný svah. Nečakajte, že schudnete už po niekoľkých dňoch, takže nemá zmysel vážiť sa v jasných intervaloch.

5. Vyhýbajte sa tukom - Tuky vás nevyhnutne netučnia. Naopak, existujú diéty, ktoré sú založené na konzumácii tukov a bielkovín. Niektoré jedlá s vysokým obsahom tuku teda ešte neznamená, že vám prinesú kilá navyše.