Päť jednoduchých riešení pre regeneráciu pečene
Pečeň je jedným z orgánov, ktoré neustále zanedbávame. Najčastejšie pociťuje vplyv nezdravej stravy alebo nedostatku pohybu.
Pečeň je možno jediný orgán, ktorý podľa odborníkov dokáže regenerovať. Ak sa však nestaráme o funkciu pečene včas, môže sa stať, že ju nebudeme schopní regenerovať.
Zamerali sme sa na niekoľko jednoduchých a šikovných riešení pre každého z nás.
Repa
Cvikla pomáha zlepšovať metabolizmus buniek a predlžuje životnosť hepatocytov, pečeňových buniek. Používa sa tiež na zotavenie tela po chronických ochoreniach a liečbe chorôb spôsobených vírusmi.
Ak sa ľudovo povedané hovorí, že červená repa „čistí krv“ - z medicínskeho hľadiska je to otázny zásah - je zrejmé, že varená alebo surová červená repa pomáha pri trávení aj regenerácii pečeňových buniek.
V prípade tukovej pečene - steatózy pečene sa odporúča denná konzumácia repy. Môže byť tiež pripravený vo forme džúsu, čím sa uľahčí jeho príprava a asimilácia pre tých z nás, ktorí nemajú radi koreň červenej repy.
Menej cukru
Cukor sa skladá hlavne z dvoch molekúl: glukózy a fruktózy. Ak je glukóza v tele ľahšie metabolizovaná, fruktóza je metabolizovaná priamo v pečeni.
Pečeň premieňa fruktózu na glykogén, ale keď už má dostatok glykogénu, fruktóza sa premení na tuk. To vedie k problémom s inzulínom, časť tuku sa prenáša do krvi - vysoké triglyceridy - a časť sa ukladá v pečeni a dosahuje tukovú pečeň, čo je viditeľné zväčšením brušnej oblasti, najmä u mužov.
Spotreba priameho cukru z potravín alebo dokonca z ovocia by sa mala udržiavať pod kontrolou a mala by sa čo najviac znižovať. Nezabúdajme, že cukor nájdeme nielen v sladkostiach, ale aj v chlebe, jogurtoch a akýchkoľvek spracovaných potravinách.
Nie nadarmo sa hovorí, že zo sladkosti robíte tuk, ale ešte horšie je, že cukor ovplyvňuje našu pečeň a nepriamo aj pankreas. Zníženie množstva potravín s vysokým obsahom cukru - aspoň na chvíľu - je účinné pri kontrole triglyceridov a regenerácii funkcie pečene.
Znižovanie hladiny cholesterolu a triglyceridov
Triglyceridy sú typom tuku, ktorý sa zvyčajne získava z nadmernej konzumácie sladidiel a alkoholu.
V prípade cholesterolu existujú dva hlavné typy lipoproteínov, ktoré ho prenášajú v tele. Cholesterol je potrebný na trávenie a produkciu testosterónu u mužov. Okrem toho musíme brať do úvahy typy tukov, ktoré asimilujeme z potravy.
Ako je známe, existujú dva typy lipoproteínov:
Lipoproteín s vysokou hustotou - HDL - ktorý ide do pečene, kde sa vylučuje z tela.
Lipoproteín s nízkou hustotou - LDL - ktorý podporuje ukladanie lipidov, tukov na steny krvných ciev a považuje sa za zlý cholesterol, ktorý je potrebné udržiavať pod kontrolou. Je tiež veľmi dôležitý pre ľudí so srdcovými problémami.
V prípade krvných testov sa musíme obávať lekárov, ak máme LDL cholesterol nad 200-240 miligramov/deciliter.
Je dobré sa čo najviac vyhýbať spracovaným potravinám a konzumovať zeleninu a ovocie, ktoré prinášajú vysoký príjem polyfenolov. Cholesterol a triglyceridy by sa mali udržiavať optimálne z dôvodu ochrany funkcie pečene.
Zelený čaj je veľmi dobrý antioxidant a má priaznivý účinok na pečeň. Odporúča sa konzumovať takmer každý deň - najmä ako náhrada za ďalšie stimulanty na báze kofeínu alebo taurínové stimulátory. Je dôležité konzumovať prírodný zelený čaj a nie v rôznych umelých kombináciách, hľadať ekologické štítky alebo tradičné bylinné produkty.
Menej stresu a viac spánku
Je známe, že problémy s pečeňou nám spôsobujú únavu a ospalosť. Znížená úroveň stresu a dostatok spánku podporujú regeneráciu pečene. Je dôležité nejesť večer, chronobiológovia sa domnievajú, že pečeň je aktívna v noci medzi 1. a 3. hodinou a mala by sa uvoľniť a zregenerovať, nepodieľať sa na trávení neskorého jedla.
Je známe, že stres dáva mozgu schopnosť uvoľňovať určité hormóny vrátane adrenalínu a kortizolu.
Kortizol, tiež známy ako stresový hormón, vyžaduje, aby si mozog doplnil zásoby potravy, ako reakciu na obranu a zotavenie po uvoľnení adrenalínu. Adrenalín pripravuje svaly a svalový systém na reakciu na stres a nebezpečenstvo.
To vedie k túžbe po tukoch a cukre, prvkoch, ktoré - okrem zadržiavania vody a výkrmových účinkov na pupok tela - vyvíjajú veľký tlak na pečeň.
Je zrejmé, že stres môže byť normálny, ale predĺžený na dlhú dobu - ako sa to v dnešnej spoločnosti stáva, či už pracujeme 10 hodín denne, alebo sme len v strese, že sme izolovaní v domácnosti - nadmerne generuje kortizol a telo si z neho pripravuje zásoby nepotrebuje.
Zvyšuje sa tak tuk a tlak na niekoľko dôležitých orgánov vrátane srdca a pečene.
Je normálne venovať pozornosť týmto riešeniam, aj keď nie sú pre mnohých z nás nové. Musíme si len uvedomiť a uvedomiť si, že regenerácia pečene je veľmi dôležitá, pretože je jediným orgánom, o ktorom sa hovorí, že v našom tele vykonáva takmer 500 funkcií.