Päť liekov na podporu zdravia pri zápche
Zápcha je častým problémom, s ktorým sa stretávajú ľudia všetkých vekových skupín. Aby ste sa toho zbavili, môžete sa uchýliť k prírodným liekom.
Olejové zloženie sezamových semienok podporuje trávenie a pomáha eliminovať suchú stolicu. Pridajte semená do obilnín alebo šalátov. Tento liek používali odpradávna Číňania.
Odborníci na výživu upozorňujú, že ľudia s nízkym obsahom vlákniny sú náchylnejší na zápchu. Preto je dôležité zahrnúť ich do stravy, pretože sú prospešné pre tráviaci trakt. Každý deň by ste mali zjesť 20 až 35 gramov vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú obilniny, fazuľa, šošovica, ovsené vločky, mandle, jačmeň, zelenina a čerstvé ovocie. Ak máte zápchu a užívate doplnky vlákniny, dbajte na dostatočné pitie vody, pretože hydratácia je tiež veľmi dôležitá.
Ak trpíte zápchou, sušené slivky sú ďalším liekom, ktorý môžete použiť. Sú ideálne najmä v chladnom období, keď nie je ponuka čerstvého ovocia príliš bohatá.
Kefír, ktorý je bohatým zdrojom probiotík, je indikovaný na boj proti zápche. Existuje tiež výskum, ktorý potvrdil účinnosť probiotík: odstraňuje zápchu, zmäkčuje stolicu a dokonca zvyšuje ich frekvenciu.
Môžete sa liečiť kúrou s pšeničnými otrubami, ktorá má silný laxatívny účinok. Liečba sa vykonáva hodinu pred raňajkami. Ráno vypite pohár vody, v ktorej je večer namočená lyžica čerstvých otrúb. Po vypití vody zjedzte otruby, ktoré sa usadili na dne pohára.
Psyliové otruby sú účinné aj proti zápche. Lyžičku otrúb rozpustite v šálke vody.