Päť vitamínov proti starnutiu a potraviny, ktoré obsahujú

V boji proti starnutiu majú vitamíny veľmi dôležitú úlohu a hoci kozmetika môže pomôcť, účinky času skryjú alebo iba zlepšia.

Najlepším riešením na udržanie zdravého tela schopného spomaliť účinky času, najmä na pokožku, je zdravá výživa.

„Ak začnete s diétou bohatou na ovocie, zeleninu a antioxidanty, určite sa vám podarí čeliť niektorým účinkom starnutia. To, že máte viac ako 50 rokov, ešte neznamená, že teraz nemôžete získať požadované efekty. Vyčistite si stravu a pridajte si do stravy zdravé jedlá bez ohľadu na vek, “odporúča podľa huffingtonpost.com Patricia Farrisová z Old Metairie Dermatology v Louisiane.

Tu je päť vitamínov a ich prírodných zdrojov, o ktorých sa americký lekár domnieva, že sa odporúča zahrnúť ich do stravy akejkoľvek osoby bez ohľadu na vek.

Vitamín C sa nachádza v hojnom množstve v citrusových plodoch a je nevyhnutný pre produkciu kolagénu, ktorý zaisťuje pružnosť pokožky. Vitamín C je tiež užitočný pri udržiavaní zdravých kostí a zubov. Tento vitamín nielen chráni pred škodlivými účinkami vystavenia pokožky slnku, ale môže tiež pomôcť pri liečbe už vytvorených vrások.

Vitamín A je dostupný v širokej škále druhov ovocia a zeleniny, ako je mrkva, mango, okrúhlice a sladké zemiaky, a jeho antioxidačné účinky sú priaznivé. Retinol, jedna z mála protivráskových kúr schválených americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), je formou tohto vitamínu a účinkuje zvnútra buniek a má účinky na receptory, vďaka ktorým bunky fungujú, akoby boli mladý, podľa Farrisa.

Vitamín A spomaľuje odbúravanie kolagénu a je veľmi dôležitý pre udržanie zdravého imunitného systému, ale aj pre lepšiu pokožku a zrak. Vitamín A sa môže na pokožku tiež nanášať lokálne, aby sa využili jeho účinky proti starnutiu.

---