Diétny denník; Fáza útoku Správa o skúsenostiach, časť 2, Tréning expandéra
Expander, domáci tréning a ďalšie ...
Čím to je, že v tejto prvej fáze sa kilogramy jednoducho roztopia? Telo má teraz konzumáciou potravín bohatých na bielkoviny úlohu rozkladať ich. V prvom rade spracuje sacharidy (najmä cukor), pretože toto je najrýchlejšie miesto a energia je poskytnutá okamžite. Lipidy (tuky) a bielkoviny (bielkoviny) sa naopak štiepia až oveľa neskôr a premieňajú sa na energiu. Telo spravidla ukladá prebytočnú dodanú energiu, premieňa ju na tukové bunky a „ahoj“ do nového boku!
Pretože bielkoviny sa v súčasnosti dodávajú hlavne v prvej fáze, tráviaci trakt má viac spoločného s poskytovaním potrebnej energie z nich. Pri tom najskôr nejaké spotrebuje, a preto spotrebuje viac energie na odbúravanie bielkovín ako sacharidov. Veľa sa potom opäť vyplavuje obličkami a na konci príbehu: telo potrebuje všetko, čo dodávate, nič neukladá a pretože jeho bazálny metabolizmus je v skutočnosti ešte vyšší (napr. Športom alebo vysokou aktivitou mozgu), potrebuje uložená energia z tukových buniek. Ak to neznie dobre, nepamätám si ani ...
Moja kríza
Krízu som mal aj pri diéte a pochyboval som, či môžem pokračovať. Prvý deň som mala túto krízu! Bez srandy. Večer som mal v rúre krásne upečené kuracie mäso a nádherne chutilo ako grilované kuracie mäso. Zrazu mi však prišlo nevoľno, stiahlo sa mi brucho a nemohla som nič jesť. Bol som úplne rozrušený a frustrovaný a vyčítal som tomu všetkému neobvyklú stravu dňa. Na druhý deň ráno som sa tiež necítil lepšie, stále som nemohol nič dostať. Ale hlad bol prísne zakázaný! Musela som jesť a tiež som cítila hlad. Ale proste to nešlo. Nadával som a zavýjal a chystal som sa všetko zhodiť. Ale v priebehu druhého dňa sa to zlepšilo, zjedol som svoje palacinky, nejaké kuracie prsia a jogurt. To ma vrátilo do rovnováhy a pokračoval som ďalej. Odvtedy som už nikdy nepochyboval o tom, čo robím, pretože moje zdravie je v poriadku.
Jedinou nevýhodou v prvých dňoch: Cítite sa slabší. Bol som často unavený a vždy sa rozšíril mierny závrat. Práce naďalej vyžadovali všetko, bolo treba robiť bežné domáce činnosti a každodenne športovať. Moje telo pravdepodobne potrebovalo niečo, aby si zvyklo na všetko a čelilo novej výzve. Ale po dvoch alebo troch dňoch sa to stalo a už sa mi nič také nestalo.
Veľký úspech aj napriek malým hriechom
Je to vlastne zakázané, ale cyklistov milujem. Plával by som v ňom, keby som mal dosť peňazí. Samozrejme som to nepil každý deň, ale keď ste sedeli pohodlne s priateľmi, nemohol som povedať „nie“. Nakoniec som si priznal, že šetrím toľko kilokalórií, že môžem mať každú chvíľu bicykel. To bol pre mňa akýsi systém odmien a kilogramy aj tak odišli. Pri grilovaní bolo moje kuracie mäso tiež marinované v bylinkovej omáčke a tiež som si doprial grilovaný syr.
A všetko dobre dopadlo! Do konca prvých piatich dní Dr. Dukan, mal som o štyri kilá menej na rebrách a už si to videl. Nevadilo mi ísť do zrkadla po celej dĺžke a obdivovať výsledky.
Napriek tomu: Hriech nie je nikdy dobrý, mali by ste vedieť, že sa potom môžete vrátiť k diéte a nevzdať sa všetkého! A cvičenie je naozaj veľmi dôležité, pretože spaľuje neskutočné množstvo kilokalórií (z uložených tukových buniek). Viac informácií o mojom športovom programe nabudúce! Najmä tí, ktorí chcú výrazne schudnúť, by mali dať pokožke možnosť regresu. Vždy existuje riziko, že kožné chlopne zostanú.
Ak nad tým tak premýšľam, robila by som túto diétu znova a znova. Nie je to také náročné, ako sa zdá, úspechy vidíte veľmi rýchlo (na váhe aj v zrkadle) a hlavne nemusíte hladovať. Moje odporúčanie je jasné: verte si, nebudete ľutovať!