Pach amoniaku po spustení RUNNER S WORLD
Vôňa amoniaku Po spustení vonia ako amoniak
"Po behu, dokonca už po pol hodine, cítim v nose amoniak." Prečo? “Táto otázka nie je medzi bežcami až taká zriedkavá. Náš odborník na výcvik Martin Grüning vysvetľuje, odkiaľ tento jav pochádza.
Pach amoniaku vzniká pri rozklade bielkovín
Keď sa zapotíte, vylučujú sa aj bielkoviny. Toto je „nájdená potrava“ pre baktérie, ktoré neustále hniezdia v podpazuší a na iných častiach tela. A hoci baktérie rozkladajú bielkoviny, vydávajú nepríjemný a štipľavý zápach, zápach amoniaku. To, čo a ako silno vonia, závisí od rôznych faktorov. Príklad: látky, ktoré sa už na pokožke nachádzajú, napríklad parfum telových krémov, často nepríjemne intenzívne zapáchajú, keď sa počas cvičenia zmiešajú s potom. Samotný pot mierne zapácha po amoniaku, keď si telo za behu odbúrava bielkoviny.
Vôňa je varovným signálom
Svaly zvyčajne používajú ako palivo pri behu sacharidy a tuky, ale telo tiež využíva aminokyseliny. Keď ich svaly počas cvičenia spália na energiu, oddelia dusík od molekúl aminokyselín a privedú ho do krvi. V krvi sa dusík spočiatku premieňa na amoniak a až potom na močovinu. Ak teda cítite čpavok, je to známka toho, že zásoby sacharidov sú vážne vyčerpané.
Čo s tým môžete urobiť?
Prázdne obchody so sacharidmi sa dajú rýchlo spustiť, ak beháte ráno pred raňajkami. V tomto prípade sa hovorí: Pamäť rýchlo doplňte raňajkami s vysokým obsahom sacharidov. Ak si vôňu všimnete častejšie vo svojich ranných kolách, skúste večer konzumovať viac sacharidov. Ak sa snažíte schudnúť, vôňa vám napovie, že to preháňate. Nerozdeľujte príliš veľa sacharidov vo vašej strave, pretože telo toto palivo potrebuje. Pamätajte, že vyvážená a rozmanitá strava je najzdravšia.
Záver
Len čo budete mať v nose štipľavý zápach amoniaku, mali by ste začať premýšľať o svojich stravovacích návykoch. Pretože po behu je cítiť zápach amoniaku, znamená to nedostatočný príjem sacharidov. Telo zvyčajne získava energiu zo sacharidov. Ak ich je však príliš málo, používa bielkoviny. Aby ich mohol použiť na výrobu energie, musia sa najskôr rozdeliť. Tak vznikne amoniak, ktorý je toxický a okamžite sa krvou prenesie do pečene, kde sa prevedie na močovinu a tým sa zneškodní a neskôr vylúči močom. Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť zápachu amoniaku, je teda na jednom dostatočný príjem sacharidov venovať pozornosť.
Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénom
Nový doplnok výživy „Triple Perform“ zlepšuje výkon a regeneračné schopnosti bežcov pomocou využívania proteínového kolagénu. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.
4 dôvody, prečo je beh v časoch Corony najlepším športom
Novinka v obchode: naše veľké špeciality na recepty pre bežcov a.