Schudnite s pohľadom na hodiny - Spaichingen - Schwäbische Zeitung
Zdravotné výhody nejedenia boli známe už v staroveku.
Prečo možno prerušovaný pôst ľahko začleniť do každodenného života a na čo by ste si určite mali dať pozor.
Pohľad na váhu vám je nepríjemný? Potom je najvyšší čas vyhlásiť vojnu librám bohatstva. Početné diéty sľubujú veľký úspech v čo najkratšom čase. Ale bez ohľadu na to, či sa jedná o kapustovú polievku, zemiakovú alebo uhorkovú stravu - radikálne liečby znamenajú tvrdé zrieknutie sa a sú ťažko vhodné na dlhodobé chudnutie.
Pretože po bleskovej diéte jo-jo efekt udrie príliš často. Koncepty chudnutia, ktoré sú založené na počítaní kalórií alebo počas ktorých musíte radikálne zmeniť svoj výživový plán, môžu rýchlo oslabiť vytrvalosť aj motiváciu z dôvodu nedostatku vhodnosti na každodenné použitie.
V prerušovanom pôste po jedle vždy nasleduje obdobie pôstu. Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst v zásade zodpovedá strave, ktorá je zakotvená v ľudských génoch už tisíce rokov. Populárnou a osvedčenou metódou intervalového pôstu je metóda 16: 8: denné odpustenie jedla je 16 hodín a zvyšných osem hodín môžete jesť ako obvykle. Prečo chudnete? Počas prestávky na jedlo náš metabolizmus „ťukne“ do uloženého tuku. Predpokladom je prestávka v trvaní najmenej dvanástich hodín.
Venujte pozornosť nápojom
Každé medzihryznutie preruší spaľovanie tukov - koniec koncov, ľahko dostupná energia je opäť k dispozícii. Preto neustále občerstvenie spôsobuje, že rúčky lásky pribúdajú. Mali by ste tiež venovať pozornosť nápojom: kalórie sú počas pôstu tabu. Povolená je iba voda alebo nesladený čaj. Káva tiež - ale bez mlieka a cukru.
Počas fáz stravovania je dovolené všetko, ale obžerstvo a rýchle občerstvenie by boli nezdravé a neúčinné ani pri tomto type stravovania. Namiesto toho by na stole mali byť čerstvé a rozmanité jedlá s vysoko kvalitnými výživnými látkami. djd