Páči sa vám fórum o zdravej výžive
Členka od 17. júna 2005
2 512 príspevkov (ø 0,44/deň)
Dúfam, že mi pomôžete.
Už som sa veľa snažila schudnúť, ale zatiaľ to fungovalo dobre iba na začiatku a po pár týždňoch či mesiacoch to už nebolo možné.
Už som bol na WW. Úprimne povedané, z dlhodobého hľadiska je to pre mňa príliš drahé. Fungovalo to do istej miery, až keď som to robil sám doma, nechal som to úplne skĺznuť.
Mám tiež zásadný nedostatok. Som taká nepríjemná a ovocná.
Najradšej mám mäso, cestoviny a pod.
Už jem šaláty, mrkvu, jablká, olivy, karfiol, ružičkový kel a pár ďalších vecí.
A na obed nie som doma. Na obed majte iba hodinu a domov sa neoplatí ísť. A vziať si niečo so sebou a zahriať to tiež nie je možné.
Dúfam, že mi môžete dať veľa rád, ako sa môžem zbaviť svojich nepríjemných kíl.
Už sa viac nerád pozerám na seba do zrkadla * uh *
Člen od 18.11.2003
457 príspevkov (ø0,07/deň)
| ahoj morská víla, Poznám nepríjemnú tému. Cítim to rovnako. Aj ja mám pri takýchto veciach nulovú výdrž. Rád varím a pečiem toľko, že sa bez toho nezaobídem, to je môj spôsob relaxácie. a ked tam bude musis to skusit. Na vlastnej koži som zistil, že jediný spôsob, ako schudnúť, je šport. všetko ostatné nefunguje. Doteraz najlepšie pomohla cyklistika, ale nezáleží ani na ročnom období. inak som kupil pneumatiku na hoolahoop. ak to robíte pravidelne, všimnete si to celkom dobre, môžem len odporučiť. nohavice zrazu sedia omnoho lepšie okolo žalúdka. A tiež mám trampolínu (od Aldi), pretože to zvládnete pred televízorom a hovorí sa o nej, že je rovnako účinná ako jogging. teraz prekonaj iba prasacieho psa. prajem ti úspech, leo |
| Citát a odpovede |
Člen od 26. 8. 2007
137 príspevkov (ø0,03/deň)
Moja mama teda kedysi pripravila stravu z kapustovej polievky, fungovala naozaj dobre.
Ak dávate prednosť iným obilninám ako zelenine, môžete vyskúšať aj obilnú diétu.
Ak vám ale jedlo nevyjde, môžete sa len veľmi venovať pohybu a piť veľa vody, nič bez cukru.
Lieder ešte nespadol z neba ako absolútny zázračný prostriedok na chudnutie ^ ^
Členka od 17. júna 2005
2 512 príspevkov (ø 0,44/deň)
@ Luise, takže tam s kapustovou polievkou určite nie je nič pre mňa! Skúšal som to s priateľom. Po 2 dňoch sa už nechcem dotknúť vecí! Už len pomyslenie, že kapustová polievka bude v ponuke opäť niekoľko nasledujúcich dní. * roubík *
Čo je to obilná strava? Neviem si pod tým nič predstaviť.
@ Leonie
Viem. Šport MUSÍ byť. Ale na to som často príliš lenivý. Ale cítim svoju cestu. Na jeseň som veľa jazdil na bicykli. Večer sa trochu zastavte, pretože do práce musím ísť 15 km. A to s bicyklom nemôžem. Najmä nie ráno - je to do kopca.
To znie dobre s pneumatikou Hullahoop. Robil som to rád ako dieťa. Čoskoro dostanem vyradený steper od kamarátky (tá má teraz doma bežiaci pás a už ho nepotrebuje!). Budem ťuknúť pred televízor.
Problémom je aj jedlo. Už mám rada sladké. Aj keď doma ťažko/zriedka niečo mám. Teraz som dostal „Frosties“ (tie s menším obsahom cukru). Aby som mohla kojiť sladkého jiperka, keď na mňa zaútočí.
Všetko je také ľahké. Môj priateľ je vysoký a štíhly. Môže lopatovať ako mláťačka do stodoly a ja som už pri sledovaní * úplne zlý *!
Asi je najlepšie zmeniť stravu. Kde získam najlepšie informácie? Rodinný doktor?
A ja sa naozaj nechcem zaobísť bez lahodných omáčok. * áno áno viem - nie je dobré * Ale suché cestoviny alebo niečo také nefunguje. Ale krém už neberiem, ale Cremefine.
Takže v stopách už mením svoje stravovacie návyky. Ale som si istý, že stále strašne veľa robím zle.
Preto od vás potrebujem tipy. Alebo informácie, kam sa môžem pozrieť.
Člen od 18.11.2003
457 príspevkov (ø0,07/deň)
| Ahoj zas, Už som si párkrát pripravil kapustnicu. s knihou čarovná polievka môžete pridať trochu viac. už celkom dobre fungoval, musím povedať spätne. 3,5 kila bolo dole prvýkrát. Našiel som ale to najlepšie na strave, že sa potom cítiš naozaj dobre. mala som po všetkých stránkach vynikajúcu náladu. ale stále je potrebné vynaložiť veľa úsilia jesť týždeň to isté. pozdravujem leo |
| Citát a odpovede |
Člen od 11.6.2004
8 186 príspevkov (1,39/deň)
| Ahoj morska panna, chudnutie je sone vec. Ak to naozaj chcete vážne, musíte si kliknúť do hlavy a potom potrebujete kvalitné stravovacie pokyny s návrhmi jedál, ktoré vám chutia - ale sú nízkokalorické. Počítaniu kalórií sa nevyhnete, pretože VŠETKO, čo zjete, sa metabolizuje v tele a premieňa sa na energiu (alebo bohužiaľ často) na zásobný tuk. Pred mnohými rokmi mi diéta Brigitte veľmi pomohla, pretože obsahovala návrhy, ktoré zahŕňajú aj zmenu stravovania. Nie je z vás preto urobený králik alebo dokonca vegetarián, ale jedzte oveľa viac vedome a o niečo menej všetkého. Začal by som s 1500 - 1200 kcl. a potom ho pomaly vyberajte. Niečo také nemôžete a nesmiete nútiť, pretože natiahnutá pokožka musí mať možnosť sa napnúť a ustúpiť, inak môžete čakať, kým vám okolo tela budú visieť beztukové chlopne. LG Jürgen |
| Citát a odpovede |
Člen od 9. 7. 2007
1 800 príspevkov (ø 0,37/deň)
Poznám problém. Urobil som to pred rokmi s Lowfat. Pretože sa veľmi podobá mojej chuti (veľa sacharidov - bez nich sa jednoducho nezaobídem). znova niečo zmenšiť, pretože všetko ostatné momentálne nefunguje. Ale výpočet s bodmi mám naozaj na mysli a tiež si s tými bodmi naozaj nevychádzam. Vždy som hladný po Prinzigu. Ani zeleninové tyčinky atď. Medzi tým mi nepomáhajú.
Nemali by ste však nič nútiť. Chudnutie sa začína vo vašej hlave a nie preto, že by ste to mysleli vy alebo niekto iný.
Na úvod vám môžu pomôcť takzvané „dni úľavy“. Z, B, ryžový deň, ovocný deň atď. V lete si rád doprajem deň s rožkom. (1 liter cmaru a 5 roliek natretých cez deň). Týmto sa dostávam do celkom dobrej rovnováhy.
Poznám aj obilnú stravu. Na 3. deň som už nevidel viac zŕn. kúru dostanete - myslím, že 7 dní - v obchode so zdravou výživou s receptami. Ale pripadá mi to veľmi jednostranné. Aby ste sa cez to dostali, musíte skutočne milovať predovšetkým zrná.
A určite nie bez športu. Inak sa tkanivo vôbec nestiahne. Ak máte v blízkosti posilňovňu, požiadajte o skúšobný odber. Možno existuje aj jeden s takzvaným trénerom Hypoxi. Urobil som to paralelne a bolo to super. Metabolizmus bol stimulovaný a napriek úbytku hmotnosti 25 kg som nezadržal žiadne kožné záhyby
Členka od 8. júna 2007
882 príspevkov (ø0,18/deň)
vždy táto únavná téma chudnutia.
Môj tip: skúste „malými krokmi“, t. J. V prvom mesiaci cvičte možno raz týždenne a potom v druhom mesiaci pribúdajte. Ale zvyšujte pomaly, nie že by ste to potom znova vzdali.
V lete vždy chodím na inline korčuľovanie. Hľadal som niekoho, kto by ma znova a znova povzbudzoval, keď bude moje slabšie ja opäť proti športu. V zime sme, pravdaže, väčšinou leniví, bohužiaľ.
Členka od 15. septembra 2004
6 717 príspevkov (ø 1,13/deň)
takze neverim na ziadne diety.
Je to dôležité - ak chcete schudnúť, uvedomte si, čo a kedy a ako sa celý deň stravujete. Takže si majte denník - zapisujte si KAŽDÉ najmenšie sústo a každý dúšok Coly.
Takže - potom hľadaj a zisťuj najväčšie hriechy.
U mňa je veľmi ľahké nájsť hriechy - večer pivo, potom dostanem hlad a vyplienim chladničku - úplne nekontrolované.
Čo urobím teraz - zredukujem pivo (niekedy na malé) alebo šrot z cideru a potom pripravím chlieb - peknú polevu, a hotovo - a tak to funguje.
Členka od 16. januára 2008
41 príspevkov (ø0,01/deň)
| AHOJ MERMAID SOM PRIEMERNE AJ prostredníctvom hmotnosti! Pred štyrmi rokmi som schudla 23 kíl. Mala som dieťa a teraz je všetko späť. čo robím: ráno si krajec čierneho chleba so syrom a morčacím mäsom na poludnie zemiakový šalát bez maja alebo niečo také len zemiaky, cibuľa, nakladané uhorky, soľ a 2 lyžice oleja. alebo všetky kuracie prsia v rúre s 2 plátkami paradajky 2 plátkami mozzarelly trochu oleja alebo oreganovej soli alebo varene veci samozrejme bez chleba a coly fanta atd. popoludní jablko večer šalát |
| Citát a odpovede |
Členka od 15. septembra 2004
6 717 príspevkov (ø 1,13/deň)
Takže nechcem hovoriť fanúšikom hydiny z jedla, ale medzi morčacím a bravčovým rezňom je iba minimálny rozdiel v kalóriách alebo tukoch.
Stačí sa pozrieť na výživové tabuľky
Členka od 29. októbra 2005
125 príspevkov (ø0,02/deň)
funguje to so zmenou stravovania a veľa pohybu.
Od júla 2007 som teraz schudol 29 kíl. Veľa som prešiel na celozrnné výrobky a obmedzil tuk a cukor. Jem viac ovocia a zeleniny.
Každý deň chodím na hodinu alebo dve von. Idem alebo jazdím na bicykli.
Ak nejdem, tak mi naozaj niečo chýba. Môžete prekabátiť svoje slabšie ja. Býval som pravý gaučový zemiak.
Tiež som každú chvíľu celý život dával do seba veľa. Strava s kapustovou polievkou, Mayrova kúra atď.
Ale tentoraz si to už nevezmem. Každý hovorí, že to vyzerá skvele, dá sa lepšie pohybovať, zlepšili sa všetky zdravotné hodnoty a konečne si môžete kúpiť oblečenie znova.
Ale nemysli si, že hladujem. Napríklad dnes ráno som zjedol orechový koláč a zajtra bude pečené hovädzie mäso. Potom už len jem menej a začleňujem to do dňa.
Člen od 28. mája 2004
277 príspevkov (ø 0,05/deň)
| Nedávno som v televízii videl program na túto tému a odborník na výživu, ktorý poradil pani s nadváhou, povedal: TROJ je úplne sa vyhýbať sacharidom najmenej tri alebo štyri večery, t. J. Žiaden chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky. Napríklad jedlo na panvici alebo ryba so zeleninou, šalátom alebo tvarohové jedlá bez cukru iba s ovocím (to druhé si často pripravujem ako dezert, keď mám pocit, že ešte nie som sýty). Počas dňa naopak môžete zjesť aj kúsok čokolády alebo sušienky. V zásade to nie je nič nové, vždy na to však musíš myslieť, len som to znova internalizoval, pretože chcem schudnúť asi 5 kg, ktoré som minulý rok zjedol pre nedbanlivosť lg Pyroxény |
| Citát a odpovede |
Členka od 4. júna 2007
352 príspevkov (ø0,07/deň)
Nechapem, preco ludia okamzite rezu sacharidy a maso z dietneho programu, ked chcu schudnut a papat salat do salatu a ovocia tyzdne.
Naopak, potrebujete veľa sacharidov a mäsa! Vždy píšem to isté, ale znova.
Ľudské telo potrebuje cez deň 70% sacharidov a 30% bielkovín a večer 70% bielkovín a 30% sacharidov.
Na raňajky zjedzte veľa chleba alebo musli/ovsa atď., Ktoré vám chutia. Namiesto masla uprednostnite nízkotučný syr alebo klobásu, krémový syr. Nie bez raňajok z domu!
Sacharidy na pravé poludnie! Cestoviny, ryža, zemiaky, chlieb. Šalát ako príloha a nie ako hlavné jedlo!
Večer po 18:00 žiadne sacharidy. chudé mäso! a vela zeleniny!
Pár vecí, ktoré sú tiež dôležité;
Mäso veľa žujte, aby žalúdok mohol z mäsa získavať viac bielkovín.
Jedzte ovocie ako dezert a nie medzi tým. Fruktóza zvyšuje hladinu inzulínu a spôsobuje, že máte hlad a zjete viac, ako potrebujete.
Nerobte bez zeleniny, jedzte zeleninu pri každom jedle. Dôležité večer, hrášok, kukurica a varená mrkva sú sacharidy.
Ak nemáte večer chuť na jedlo alebo chuť do jedla, stále potrebujete bielkoviny, radšej vypite proteínový nápoj.
Nie medzi jedlami, žiadne čipsy a sušienky, žiadne sladkosti.
Nechoďte nakupovať hladní. Vytvorte si nákupný zoznam a nakupujte iba to, čo máte dovolené.
Pite veľa, ale iba vodu. 1 l na 20 kg telesnej hmotnosti. Ovocné šťavy zvyšujú hladinu inzulínu a spôsobujú hlad. Šťavy z džúsu majú tiež kalórie. Počas jedla môžete piť džúsy alebo džúsy, ale nie medzi tým.
Veľa pohybu a športu! Budovanie svalov je veľmi dôležité, svaly spaľujú tuky a svaly potrebujú bielkoviny. (najlepším dodávateľom bielkovín je mäso, ale aj tvaroh).
Členka od 17. júna 2005
2 512 príspevkov (ø 0,44/deň)
HUI, táááák veľa spätnej väzby. Vďaka všetkým.
Chudnem preto, lebo to chcem, nie preto, že mi to niekto káže. Takže to „kliklo“. Ale nielen odteraz, ale aj predtým. Preto som skúsil ww. Ale pri 11 eurách týždenne je to už drahé. A väčšinou si aj tam niečo kúpiš. Nie. Za peniaze radšej idem k mäsiarovi a dám si viac čerstvého ovocia a zeleniny.
Tiež nechcem nič vynechať zo svojho jedálnička.
Aspoň nič základné alebo to, čo telo potrebuje. Musí tam zostať mäso, ryby atď., Vrátane mojich hranoliek, cestovín atď.
Ja by som najradšej jedla všetko s mierou a zdravšie/vedome.
To, čo napísala Tuana, je moja veľkosť goliera.
Jediný problém, ktorý vidím, je, že cez obed nejedávam veľa, pretože neprichádzam domov. A stravovanie sa na obed je z dlhodobého hľadiska drahé (napriek obedovému menu). Okrem toho nechcem ísť sama jesť. Tiež sa nemám ako zohriať. To znamená, že v čase obeda sú sendviče a v lete je k dispozícii šalát (pretože je často príliš teplý na to, aby ste mohli jesť niečo iné).
Viem, že MUSÍM športovať! Celé to tiež beriem pomaly. Nie že po 2 týždňoch sa mi už nechce. Taktiež sa v okolí svojich priateľov opýtam, či so mnou niekto športuje. Mnoho vecí je samo o sebe hlúpych/nudných a môžeme sa tiež navzájom motivovať, ak sa na jednu z nich nechce.
Akému športu sa venuješ? A čo robíte, keď máte chuť na niečo sladké?