Padajú mi vlasy! Je to kvôli anémii!

Vitajte v našej prvej sérii článkov venovaných tak citlivej a osobnej téme, ako je „vypadávanie vlasov“.

vypadávania vlasov

V prípade záujmu o informácie o probléme budeme pokračovať. Naším cieľom je zaútočiť na problém niekoľkými spôsobmi a pokúsiť sa vám poskytnúť čo najviac údajov, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť alebo nájsť silu na jeho prekonanie a prečo nie, zmieriť sa s touto myšlienkou.

Tu nájdete cenné informácie, ktoré vám pomôžu pochopiť najbežnejšie príčiny vypadávania vlasov, aby ste sa naučili, ako zabrániť vypadávaniu vlasov, liečiť príznaky a zabrániť ďalšiemu poškodeniu.!

Najskôr sa zoznámime:

Volám sa Andreea a mám vlasy. Ešte. Nie kto vie čo, ale vynasnažím sa mať veci stále pod kontrolou.

Vlasy mi vždy robili starosti, ale v bezvedomí veku (odvtedy samozrejme) som ich už viac ako 20 rokov týrala, farbila, odfarbovala, farbila, ošetrovala, ošetrovala, strihala, upravovala.

Moje vlasy mali byť každopádne dlhé a blond.

Nielen týchto 20 rokov pokusov o omyl na mojich vlastných vlasoch mi umožňuje rozvíjať teórie o tak závažných veciach, ako sú príčiny vypadávania vlasov, potrebné vitamíny a doplnky atď.

S vekom som rezignoval na vzhľad svojich vlasov, vstúpil som do programu ich ochrany a rozvinul som vlasový biznis, jeho nedostatok, umelé vlasy, alternatívne vlasy atď., Vráťte sa späť a v neposlednom rade som DOKUMENTOVAL.

Máte pravdu, bolo by dobré, keby som to urobila skôr, určite by som vyhrala pár rokov v boji za krajšie vlasy, ale „lepšie neskôr ako nikdy“.

V skratke: NEBUDTE NEDOSTATOČNÍ! NIE SI SÁM!

Zdá sa, že je nás veľa, ktorí sa usilujeme o krajšie, zdravšie vlasy alebo aspoň o častejšie vlasy.

Štatistiky sú znepokojivé, čísla sú alarmujúce a vy a vaše vlasy alebo skôr nedostatok vlasov ste iba nekonečne malé percento tejto rovnice.

Podľa nedávnych štatistík iba v USA trpí nadmerným vypadávaním vlasov 35 miliónov mužov a 21 miliónov žien, pričom viac ako 810 000 z nich bolo profesionálne ošetrených.

Uvádzam údaje z Ameriky, pretože, zdá sa, centralizovali údaje a vykonali niekoľko ďalších štúdií v tejto oblasti.

Priemerný počet vlasových folikulov na pokožke hlavy je 110 000 a je prirodzené, že človek počas procesu obnovy vlasov stratí 50 až 100 prameňov denne.

Ak spozorujete plešaté oblasti alebo máte nadmerne redšie vlasy, môže to byť problém.

Vypadávanie vlasov, vedecky nazývané alopécia alebo populárnejšie plešatosť Zvažuje sa vypadávanie vlasov z hlavy alebo tela. Niektoré typy plešatenia môže byť spôsobené autoimunitným stavom nazývaným alopecia areata. Viac informácií o tejto téme nájdete v samostatnom článku na našej webovej stránke.

Extrémnymi formami alopécie areata sú alopécia totalis, ktorá zahŕňa úplné vypadávanie vlasov na hlave, a alopecia universalis, ktorá zahŕňa úplné vypadávanie vlasov na hlave a tele.

U tých, ktorí trpia ťažkými formami vypadávania vlasov, môže existovať veľa príčin, ako sú lieky, chemoterapia, ožarovanie a ďalšie škodlivé chemikálie. Môže to byť tiež spôsobené plesňovou infekciou, traumou spôsobenou zranením osôb alebo škodami spôsobenými nutkavým fajčením, nehovoriac o výživových nedostatkoch a hormonálnych faktoroch, ako je ochorenie štítnej žľazy, ochorenie kože alebo dokonca stres.

Vo väčšine prípadov je vypadávanie vlasov dočasné, ale v iných prípadoch môže byť trvalé v závislosti od závažnosti ochorenia. Niektoré z najbežnejších príčin vypadávania vlasov sú hormonálne.

Hormóny sú stimulantom, ktorý pomáha rastu vlasov, ale tiež rozhodujúcim faktorom, ktorý môže viesť k vypadávaniu vlasov.

Hormonálna nerovnováha postihuje obe pohlavia, mužov aj ženy.

Riedke vlasy u mužov často sledujú vzor od prednej časti pokožky hlavy cez korunu, zatiaľ čo riedke vlasy u žien obvykle nenasledujú konkrétny vzor.

Budem trvať na jednej z príčin, ktorá často zostáva nepovšimnutá a ktorá sa dá pomerne ľahko a rýchlo napraviť.

Nedostatok železa v tele alebo nízka koncentrácia je častou príčinou vypadávania vlasov.

Anémia sa môže vyskytnúť, ak vaša strava neobsahuje potraviny bohaté na železo alebo ak železo nevstrebávate správne. Medzi ďalšie príčiny anémie patrí strata krvi (najmä počas menštruácie), choroby a tehotenstvo. Tehotné ženy v skutočnosti potrebujú veľa železa na dodanie krvi a kyslíka svojmu dieťaťu, a preto sú často anemické.

Ak stratíte vlasy alebo si všimnete, že vám nerastú takou rýchlosťou ako predtým, odporúčame, aby ste svojho lekára požiadali o vyšetrenie hladiny železa. Hladiny železa by sa mali analyzovať kontrolou nasledujúcich hladín v krvi:

  • hematokrit - Toto predstavuje objem obsadený červenými krvinkami vo vzťahu k objemu vzorky krvi, vyjadrený v percentách. Optimálna úroveň je medzi 35 a 45% pre ženy a 38 až 50% pre mužov.
  • Úroveň hemoglobínu - Zvyčajne sa počíta počet gramov (g) hemoglobínu na deciliter (dL). Hodnota považovaná za normálnu pre ženy je medzi 12 a 15,5 g/dl a pre mužov je normálna hodnota medzi 13,5 a 17,5 g/dl.
  • Sérová rana - Feritín je bielkovina vo vašom tele, ktorá ukladá železo a uvoľňuje ho, keď to vaše telo potrebuje. Nízka hladina sérového feritínu implicitne znamená nízku hladinu železa v tele.

Prečo je feritín dôležitý pre vlasy?
Vo vlasovej žiarovke je uložené určité množstvo feritínu. Žiarovka do vlasov ju podľa potreby používa na tvorbu bielkovín, z ktorých sa vlasy tvoria, a tým umožňuje ich rast. Ak však stravou neprijímate dostatok železa, vaše telo prijíma feritín uložený v nepodstatných tkanivách (ako je žiarovka vo vlasoch) a dodáva ho do nevyhnutného tkaniva, napríklad do srdca. To často znamená, že sa rastová fáza (anagénna) vášho cyklu rastu vlasov skráti, čo spôsobí predčasné vypadnutie prameňov pred dosiahnutím ich maximálnej dĺžky.

(Je dôležité poznamenať, že optimálna hladina feritínu pre vaše vlasy je vyššia ako pre vaše telo. Opäť je to preto, že vaše vlasy nie sú nevyhnutné tkanivo.)

Ak je váš obsah feritínu nízky, snažte sa neobávať - ​​váš dermatológ vám môže predpísať doplnok železa. Strata vlasov spôsobená nízkym obsahom feritínu je úplne reverzibilná a dá sa ľahko napraviť.

Je dôležité dodržiavať dávku, ktorá vám bola predpísaná, pretože vysoká hladina železa môže byť tiež nebezpečná a užitie viac, ako je predpísané, nebude mať za následok rýchlejší výsledok.

Možno budete chcieť požiadať svojho lekára, aby vám navrhol zmeny v stravovaní.

Najvýhodnejšou liečbou anémie je, keď prijímate železo prostredníctvom kvalitnej a rozmanitej stravy a vhodného doplnku.

príznaky Medzi nedostatok železa patrí okrem iného:

  • Únava
  • Nízka odolnosť voči akémukoľvek druhu úsilia
  • Nedostatok koncentrácie
  • Stav nepokoja
  • Strata chuti do jedla (nedostatok chuti do jedla)
  • Dyspnoe (dýchavičnosť)
  • Bolesť hlavy
  • Bolesť v hrudi
  • Zvýšená srdcová frekvencia
  • závrat
  • nespavosť
  • Bledosť kože (kože) a slizníc
  • Zmeny nechtov, vlasov alebo pokožky (vlasy sú suché a lámavé, nechty sa konkávne).

Ak človek vo svojej strave nekonzumuje dostatok potravín bohatých na železo, ako sú kvalitné bielkoviny chudého mäsa, orgány, morské plody alebo listová zelená zelenina, je veľmi pravdepodobné, že časom bude čeliť problému vypadávania vlasov.

V potravinách môžeme nájsť železo v dvoch formách: hemové a nehemové. Hemové železo sa nachádza v mäse, rybách a hydine. Je to forma železa, ktorú vaše telo najľahšie vstrebáva.

Nehemové železo sa nachádza v potravinách rastlinného pôvodu, ako je ovocie, zelenina a orechy. Nehemové jedlá so železom sú dôležitou súčasťou výživnej a vyváženej stravy, ale železo v týchto potravinách nebude úplne absorbované.

Viete, ktorá rastlina má najvyšší obsah železa?

Najväčšie množstvo nehemového železa obsahuje petržlen. To znamená, že orientálny šalát Taboulleh je nielen vynikajúci, ale aj veľmi zdravý.

Dalo by sa povedať, že špenát bol prvou „superpotravinou“, o ktorej som ako dieťa počul.

Naša prvá hodina výživy sa datuje do obdobia, keď už nehrozilo, že sa s čímkoľvek budete prejedať, a potom nebol žiadny problém, ak ste jedli hranolky s bravčovou krkovičkou, čokoládou, Pepsi, klobásami a veľa a veľa chleba.

Mali sme to, čo sme mali so sójovou salámou, ale trvalo nám 20 rokov, kým sme prehodnotili svoj postoj.

Kto by nevedel, že moc námorníka Popeyeho bola spôsobená špenátovou diétou?!

Nechcem sklamať, ale zdá sa, že veci také nie sú.

Ak chcete tvrdiť, že potravina je „zdrojom železa“, musí 100 g porcia obsahovať najmenej 15% odporúčaného denného príjmu železa (14 mg).

Alebo 100 g špenátu má asi 2,1 - 2,7 mg železa.

Aby mohla byť potravina klasifikovaná ako „bohatá na železo“, musí mať takmer dvojnásobné číslo, tj takmer 4,2 mg/100 g...

Vedec Ole Bjørn Rekdal sa oprel s veľkým záujmom o túto mestskú legendu a k špenátu sa staval rezervovane.

Uviedol, že „špenát by nemal byť prvým a jediným zdrojom železa v tele pre tých, ktorí trpia nízkou hladinou železa v krvi“.

Nasledujúci odsek je prevzatý z článku publikovaného K. Sune Larssonom v časopise Journal of Internal Medicine:

„Mýtus z 30. rokov, že špenát je bohatým zdrojom železa, bol spôsobený zavádzajúcimi informáciami v pôvodnej publikácii: nesprávna desatinná čiarka 10-krát nadhodnotila obsah železa [Hamblin, 1981]. (Larsson, 1995: 448–449) ““

Ako ?! Nevedeli ste, že nebohý Popeye márne zjedol toľko špenátu z konzervy?

Zdá sa, že placebo efekt zafungoval.

Celé generácie detí jedli špenát, pretože to PopeyeJ… urobil.

V roku 1870 nemecký chemik Erich von Wolf skúmal množstvo železa v špenáte a inej zelenej zelenine.

Keď svoje objavy zapísal do nového zošita, urobil desatinnú čiarku, vďaka čomu bol obsah železa v špenáte desaťkrát štedrejší ako v skutočnosti.

Zatiaľ čo pán von Wolf skutočne zistil, že v 100 g špenátu bolo iba 3,5 miligramu železa, prijatý počet sa kvôli jeho chybe zmenil na 35 miligramov.

Kyselina šťaveľová v čerstvom špenáte môže spomaliť absorpciu základných živín, ako sú vápnik a železo. (Vidíš tú iróniu?!)

Dobrou správou je, že kyselina šťaveľová sa redukuje zahrievaním, čo znamená, že varený alebo dusený špenát je, ak nie je zdrojom vitamínov, aspoň lahodným tanierom . Aj keď nie je bohatý na železo, má špenát 45% potreba vitamínu A. A to je veľmi dobré.

Tiež dodávate, že po uvarení sa množstvo prijatého špenátu môže zdvojnásobiť ....

Ak vezmeme do úvahy aj skutočnosť, že železo obsiahnuté v špenáte je nehémového typu a neabsorbuje sa v tenkom čreve iba v pomere 2%, a tiež to, že špenát má vyššiu koncentráciu ako ostatné v jeho špenáte. kyselina šťaveľová, možno by sme si mali vychutnať dobrý steak v krvi alebo v pečeni (najmä ak sú darcovia známeho a kontrolovaného pôvodu a neboli liečení antibiotikami).

Potraviny bohaté na vitamín C - ako sú paradajky, citrusové plody a červená, žltá a oranžová paprika - môžu tiež pomôcť vstrebať nehemové železo z rastlinných potravín.

Hnedá ryža - jedna pripravená šálka - 0,8 mg; Ovsené vločky - pripravený pohár - 1,6 mg; Pšeničné klíčky - 2 lyžice - 11 mg; Otruby - jedna šálka - 6,3mg; Slnečnicové semená - 30 g - 1,5 mg; Celozrnný chlieb - 0 krajcov - 0,9 mg; Sójové mlieko - jedna šálka - 1,4 mg; Cícer - konzervovaný - 1,6 mg; Surový špenát - jedna šálka - 1 mg; Varený špenát - jedna šálka - 3,5 mg; Tofu - pol šálky - 1,8 mg; Pistácie - ½ šálky - 4,4 mg; Zelené fazuľky - ½ vareného pohára - 0,8 mg; Repa - jedna šálka - 1,8 mg; Zemiaky - priemerný zemiak - 4 mg; Zelená listová zelenina - ½ šálky - 2 mg; Hrášok - ½ vareného mrazeného pohára; Vodný melón - stredný plátok - 3 mg;

Ostatné jedlá bohaté na železo: Korenie (tymian, kôpor, bobkové listy, sušené oregano, čierne korenie, škorica, kari, rozmarín); Horčica; Petržlen; Kukurica; Bielok; Pere; Obr. Čierna čokoláda; Pečeň a iné typy orgánov (obličky, srdce, mozog); šošovica; quinoa; Morčacie mäso; Morské plody.

Zdá sa, že víťazným vzorcom je zachovanie proporcií, to znamená potešenie z oboch, pretože po kombinácii oboch zdrojov železa sa jeho absorpcia v tele potencuje.

Množstvo a druh železa vo vašej strave sú dôležité. Odporúča sa nepreháňať, prebytočné železo môže mať príznaky rovnako nepríjemné ako jeho nedostatok.

Na zaistenie maximálnej absorpcie železa je to dobrý nápad vyhnúť sa inhibítorom železa prítomné vo vysokom obsahu v obilninách, čaji a vápniku.

Nesprávna asociácia jedla nás pripravuje o výhody stravy bohatej na železo.

To, čo jete, môže mať obrovský vplyv na zdravie vašich vlasov.

Nedostatok správnych živín vrátane vitamínov A, C, D a E, zinku, vitamínov skupiny B, železa, biotínu, bielkovín a esenciálnych mastných kyselín môže spomaliť rast vlasov alebo dokonca spôsobiť ich vypadávanie.

Našťastie, korekcia nedostatku ktorejkoľvek z týchto živín môže pomôcť pri liečbe vypadávania vlasov.

Ak si myslíte, že vám niektorá z týchto živín chýba, skúste do svojej stravy pridať niektoré z vyššie uvedených potravín.

Ak sa chcete dozvedieť ešte viac informácií o potravinách, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy, aby ste sa ubezpečili, že vaše vlasy sú silné, silné a zdravé, je tu skvelý článok, ktorý by ste si mali vyskúšať:

https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/ -si-Frumusete Stil/top-10-super-alimente-pentru-un-par-/sanatos

Ešte raz vám ďakujem za prečítanie. Ak vás to zaujíma alebo ak zistíte, že je ešte potrebné spresniť, neváhajte ma kontaktovať.

Vaše skúsenosti sú pre mňa veľmi dôležité.

Môžete zásadným spôsobom prispieť k napísaniu kompletného článku o tejto téme.