Palačinky s kalóriami a nízkotučným syrom
jedlo: Palacinky so syrom s nízkym obsahom sacharidov
Stručné výživové hodnoty: 212 kalórií, 13,2 gramov bielkovín, 16 gramov tuku a 4,9 gramov. Ak držíte diétu, bolo by dobré sledovať kalórie. Ako vidíte vyššie, v Low-carb Cheese Pancakes je niekoľko kalórií a určite by ste sa nechceli prebudiť presahujúci odporúčaný denný limit (pozri denné odporúčania nižšie) .
Pretože väčšina z nás je z Low-Carb Cheese Pancakes celkom nadšená (212 kalórií) Nemôžem povedať, že je dobrý nápad vylúčiť toto jedlo z našej stravy, ale najlepšie je viesť si potravinový denník a sledovať kalórie.
Palačinky s kalóriami a nízkotučným syrom a výživovou tabuľkou
Výživová tabuľka, kde môžete zistiť, koľko kalórií, bielkovín, lipidov, sacharidov a vlákniny sa nachádza v 100 gramoch palaciniek s nízkym obsahom sacharidov.
Môžeme z palaciniek s nízkosacharidovým syrom pribrať? 🙂
Takže na 100 g palaciniek s nízkotučným syrom máme 212 kalórií a 13,2 gramov bielkovín, takže by sa dalo povedať, že je to súčasť kategórie výrobkov, o ktoré sa musíme starať, ale nejde takmer o kalorickú bombu (pozri sladkosti) ak chcete vidieť kalorické bomby).
Keď sa vrátim k tomu, čo som vám začal rozprávať, keď som písal o kalóriách v Low-carb Cheese Pancakes, odporúčania odborníkov vyzerajú asi takto:
- Kalórie: 2 700 kcal/deň pre mužov a 2 000 kcal/deň pre ženy
- Bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
- Lipidy: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
- Sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň
Zo 100 gramov palaciniek s nízkosacharidovým syrom, ktorý má 212 kalórií, určite nepriberiete, ale aj tak by bolo dobré, ako som vám povedal na začiatku článku, viesť si ten denník o jedle a po každom ho aktualizovať stôl.
Užitočné informácie: Odporúčam mať na pamäti, že tieto výživové odporúčania sú určené najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú bežné každodenné činnosti. Výkonoví športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú veľmi náročné fyzické aktivity, budú potrebovať zvýšený príjem kalórií a bielkovín, takže je možné, že sa ich vyššie uvedené odporúčania netýkajú. V takýchto prípadoch odporúčam vyhľadať radu výživového poradcu.
Palačinky s kalóriami a nízkotučným syrom: 212/100 g vás skutočne môžu pripraviť o tuk?
Viem, že mnohí z vás sa pýtajú, aké je možné priberať (alebo mať v tomto ohľade akýkoľvek vplyv) z nízkotučných syrových palaciniek. Ako som vám už povedal vyššie, v 100 gramoch palaciniek s nízkym obsahom sacharidov je 212 kalórií.