Palacinky s ovsenými vločkami a banánmi

Ak ste plní raňajkových nápadov, ak vás už unavujú vajcia so zeleninou alebo ovsené vločky s ovocím, bolo by načase nahliadnuť do tohto článku. Dnes navrhujem niečo ľahké, raňajky, ktoré vám dodajú energiu potrebnú na prvú časť dňa, vynikajúce, ale ktoré uspokoja aj niektoré „neortodoxné“ chute.

Áno, dnes niektoré navrhujem palacinky s ovsenými vločkami a banánmi fantastické. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať všetky ingrediencie v mixéri a potom ich upiecť. Raz som ich vyskúšal z hry a páčilo sa im to. Rozhodol som sa ich dnes opäť vyrobiť a podeliť sa s vami o recept vrátane údaja o výživovej hodnote, aby som vedel, čo a koľko toho zjete.

Zloženie palacinky s ovsenými vločkami a banánmi:

- vajce
- stredný banán
- 50 g ovsených vločiek pripravených z múky
- 25 ml mlieka
- semená vanilkového lusku (ak nemáte, môžete dať esenciu)

Ako som už povedal, stačí len zmiešať všetky ingrediencie v mixéri a potom ich upiecť. Mal som šťastie na malú panvicu veľkú ako moja dlaň, všetky vyšli rovnako veľké, ale na veľkej panvici ich urobíte veľmi dobre a lyžičkou ich vytvarujete.

Výživové vyhlásenie:
421 kcal (18% bielkovín, 24% lipidov, 58% sacharidov)
Ako vidíte, má všetko, ale ak máte nízky obsah sacharidov, môžete ovsené vločky nahradiť mandľovou múkou a získate:
535 kcal (18% bielkovín, 56% lipidov, 26% sacharidov)

Kto teda dnes využíva ich energiu z týchto palaciniek na produktívne účely? Prechádzka, trasa, stúpanie? 😀