Pálenie záhy a poruchy trávenia; počas noci Gaviscon
Pálenie záhy a tráviace ťažkosti v noci môžu byť nielen bolestivé, ale môžu spôsobiť aj nepríjemné pocity, ktoré vám bránia v odpočinku, pretože potrebujete dobrý a zdravý spánok, aby ste boli v celý deň fit. nasledovať.
Pálenie záhy je bežné v noci kvôli polohe, ktorá neumožňuje pôsobenie gravitácie, a udržuje tak žalúdočnú kyselinu v žalúdku tam, kam patrí. Z tohto dôvodu sa žalúdočná kyselina dostane do pažeráka, kde bude stagnovať a spôsobovať intenzívnejšie bolesti.
Bolesť môže byť veľmi intenzívna, takže musíte príznaky čo najviac zmierniť. To je pomerne ľahké urobiť niekoľkými zmenami životného štýlu. Čítajte ďalej a dozviete sa niekoľko rád, ktoré vám pomôžu znížiť bolesť.
Je dôležité dať telu čas, ktorý potrebuje na proces trávenia, skôr ako si ľahneme do postele a ideme spať. Uistite sa, že jete 2-4 hodiny pred spaním, aby sa jedlo dalo stráviť.
Nájdite si niečo, čo si dáte pod matrac, alebo použite vankúš navyše, aby ste mohli spať s hornou časťou tela hore. Ak zaujmete vodorovnú polohu, prebytok žalúdočnej kyseliny sa ľahko dostane do pažeráka a spôsobí pálčivú bolesť. Ak naopak spíme s mierne zdvihnutou hornou časťou tela, gravitácia tomu zabráni.
Môžete tiež skúsiť spať na ľavej strane a nie na chrbte. Keď spíte na chrbte, vyvíjajte tlak na žalúdok, čo môže spôsobiť zažívacie ťažkosti a gastroezofageálny reflux. Neodporúča sa ani spánok na pravej strane, pretože je známe, že táto poloha uvoľňuje zvierač v mieste spojenia medzi žalúdkom a pažerákom, čo vedie k gastroezofageálnemu refluxu.
Znížte stres a úzkosť
Stres a úzkosť môžu výrazne prispieť k páleniu záhy a tráviacim ťažkostiam a mať skutočný dopad na náš tráviaci systém, čo znamená, že musíme udržiavať hladinu stresu na čo najnižšej úrovni. Uistite sa, že máte každú noc dostatok spánku a venujte sa činnostiam, ktoré vám poskytujú potešenie a radosť. Môžete si vziať hodiny jogy a meditácie, ktoré vám pomôžu ešte viac relaxovať.
Noste vhodné pyžamo
Noste voľné pyžamo. Tesné oblečenie okolo pása môže vyvíjať tlak na žalúdok, čo môže viesť k páleniu záhy a poruchám trávenia.
Ak sa u vás vyskytnú príznaky ako pálenie záhy, môžete vyskúšať voľne predajný liek, napríklad Gaviscon. Rýchlo neutralizuje kyslosť žalúdka a zabraňuje gastroezofageálnemu refluxu. Gaviscon sa môže podávať ľuďom starším ako 12 rokov. Vždy si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a pokyny na obale.
Všetky tieto zmeny sa môžu javiť ako nepodstatné, ale môžu mať zásadný vplyv na závažnosť pálenia záhy a príznaky poruchy trávenia. Prečo ich neskúsiť večer?