Paleo Efektívnejšie, ako sa očakávalo DIE TIROLERIN - ilustrátor módy a životného štýlu pre Tirolsko
Zdá sa, že takzvaná výživa z doby kamennej je dobrá na rýchle chudnutie.
Ak sa budete držať paleo diéty, môžete jesť iba mäso, ryby, zeleninu, vajcia, šaláty, orechy, tuky a ovocie - presne také jedlá, ktoré ľudia mohli jesť počas doby kamennej. To tiež znamená: žiadny cukor, obilie, rastlinný tuk a žiadne mliečne výrobky a hotové výrobky.
Ako teraz odborníci zistili, tento typ stravovania je celkom efektívny na rýchle zbavenie sa týchto otravných kilogramov. Vedci z univerzity Edith Cowan v Austrálii skúmali 39 zdravých žien, ktoré štyri týždne dodržiavali buď normálnu alebo paleo stravu. Po tomto období vedci zistili, že ženy na paleo diéte schudli v priemere o dva kilogramy viac ako ženy na bežnej strave.
„Zatiaľ čo obe skupiny v danom období schudli, skupina Paleo stratila v priemere 4,3 percenta svojej telesnej hmotnosti v porovnaní s 1,6 percentami skupiny podľa odporúčaných stravovacích pokynov,“ uviedla pre ABC News riaditeľka štúdie Angela Genoni. „.
Ženy, ktoré dodržiavali štandardnú stravu, by mali zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, jesť viac celých zŕn, jesť menej tukov a konzumovať iba nízkotučné mliečne výrobky. „Bolo tiež odporúčané znížiť spotrebu akýchkoľvek potravín, ako sú koláče, sušienky, sladké nápoje a sladkosti,“ uviedol odborník.
Paleo diéta však nemá o nič pozitívnejšie účinky na zdravie ako bežná zmena stravovania: Pokiaľ ide o kardiovaskulárny systém, medzi týmito dvoma skupinami nebol žiadny rozdiel. O paleo diéte však zatiaľ neexistujú dlhodobé štúdie, a preto nemôžete skutočne posúdiť účinky na zdravie.
Pozorovalo sa napríklad významné zníženie obsahu tiamínu, riboflavínu a vápniku.
„Je dôležité, že Paleo diéta výrazne znižuje príjem vápnika na rozdiel od štandardnej stravy, pretože sú vylúčené všetky mliečne výrobky, čo by mohlo mať negatívny vplyv na pevnosť kostí, najmä u starších ľudí,“ vysvetlila Angela Genoni.
Z tohto dôvodu chcú teraz vedci uskutočniť ďalšie štúdie s cieľom preskúmať dlhodobé účinky paleo stravy.