Nevynechávajte večeru, ak chcete schudnúť! Tu sú odporúčané jedlá - doktor

Výživový poradca Cristian Mărgarit tvrdí, že kto vynechá večeru, urobí si viac škody ako úžitku, najmä ak chce schudnúť alebo zvýšiť svalovú hmotu. Tu je to, čo píše na svojom blogu o tejto téme.

schudnúť

Večerné jedlo je možno najkontroverznejším jedlom dňa. Najjednoduchšia a najhlúpejšia metóda chudnutia hovorí „prestaň jesť po X“ alebo „prestaň jesť večer“.

Je v poriadku jesť večer, či už chcete schudnúť alebo nabrať svaly. Je naozaj dobré jesť večer. Teraz záleží na tom, aký čas idete spať a čo konzumujete pri tomto jedle, či už príde po tréningu alebo nie, či ste sa počas dňa najedli dosť.

Vynechanie večerného jedla je pre mnohých veľká služba: telo bude spaľovať svalovú hmotu na energiu. Možno iba z ketogénnej stravy to z času na čas urobíte, pretože svalová hmota zostane zachovaná a bude použitá energia potrebná na obnovenie rezervných tukov (napríklad z brucha).