PALM M diéta; nevinná rozprávka; Niečo ti poviem

Stále bojujete o to, aby ste zostali fit napriek všetkým kulinárskym pokušeniam, s ktorými sa každý deň stretávate? No, nebudete mať problémy s postavou ani so zdravotnými problémami, ak budete pri príprave svojho denného jedla rešpektovať „vládu rúk“.!

palm

Vďaka nezdravým stravovacím návykom priberáte kilá navyše. Aby ste udržali svoju postavu vláčnu bez toho, aby ste pripravili svoje telo o základné živiny, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Tu je sprievodca brightside.me, ktorý vám pomôže pri zdravom stravovaní bez preháňania:

palm

1. Porciu zeleniny, ktorú musíte zjesť za deň, môžete zmerať namočením dlaní, akoby ste si ich chceli naplniť vodou.

2. Ak chcete zistiť, koľko sacharidov potrebujete za deň, zatnite päsť. Množstvo skonzumovaných sacharidov za deň by nemalo presiahnuť veľkosť 4 prstov zlepených dohromady.

3. Rozmery dlane bez prstov označujú rozmery kusa mäsa, ktoré by malo byť súčasťou našej každodennej stravy.

4. Zaťatá päsť ukazuje množstvo ovocia, ktoré vaše telo potrebuje každý deň.

5. Ukazovák a prostredník spojené k sebe ukazujú množstvo syra, ktoré telo každý deň potrebuje.