Panvica na krevety - veľa bielkovín pre vaše šesť balenia! bodybrands4you
Ak si myslíte, že na získanie balenia Si x musíte jesť iba nízkotučný tvaroh, bielkovinový prášok a suché kuracie prsia, mýlite sa.
Môžu sa nájsť niektorí zarytí ľudia, ktorí sa s takouto stravou cítia dobre. Určite však nie som jedným z nich. Milujem dobré jedlo a bolo by nemysliteľné, aby som sa bez neho musel zaobísť.
Skvelým jedlom pre váš výživový plán so šiestimi baleniami sú krevety. Obsahujú veľa dobrých bielkovín a takmer žiadny tuk alebo sacharidy.
A čo je pre mňa minimálne rovnako dôležité, sú veľmi rýchle a ľahké na prípravu - napríklad v podobe panvice na krevety, ktorú vám teraz ukážem.
Suroviny na krevetu
250 gramov mrazených kreviet (olúpaných)
Šťava z polovice citróna
Takto to pripravujete
Mali by ste nechať krevety rozmraziť. Takto sa dajú lepšie vyprážať a tiež lepšie chutia. Na panvici rozohrejeme trochu olivového oleja a do rozpálenej panvice vložíme rozmrazené krevety.
Počas tejto doby ste nakrájali papriku a paradajku na kúsky veľké ako sústo. Paradajky zbavíme jadra a cesnak a petržlenovú vňať nasekáme nadrobno.
Podľa toho, ako chcete krevety prepasírovať, môžete do kreviet na panvici pridať kúsky papriky a paradajok, alebo krevety vopred odstrániť.
Nemám rád, keď už sú cez. Preto krevety pražím 3 až 4 minúty a potom ich vyberiem z panvice predtým, ako vložím zeleninu do panvice.
Až na konci pridám opäť krevety. V obidvoch prípadoch by ste mali zeleninu dusiť na panvici na strednom ohni asi 5 minút.
Asi minútu pred koncom pridáme citrónovú šťavu, petržlenovú vňať a cesnak. Teraz dochutíme soľou a korením - hotovo!
To je z hľadiska výživových hodnôt
Ak je panvica na krevety pripravená z 20 ml oleja, má zhruba nasledujúce nutričné hodnoty.
Veľkosť porcie môžete samozrejme líšiť podľa vlastných potrieb. Ak chcete pridať pár sacharidov, môžete do nej pridať pol šálky celozrnnej ryže.
Stačí vyskúšať recept. Prajem dobrú chuť!