Pape Diet schudnúť cez noc

Kombinuje sa cez deň cvičenie a jedlo a v noci chudnete? Vysvetlíme, čo je za stravou slim-while-sleep.

Ísť v noci spať a na druhý deň sa zobudiť štíhlejšie a stále mať dovolené jesť sacharidy a dokonca aj čokoládu - to znie ako nemožný sen? Ale to je presne to, čo si diéta sľubuje od internistu a výživového lekára Dr. Pape. Za zhadzovaním kilogramov by malo byť správne jedlo v správny čas. Pozreli sme sa bližšie na stravu, ktorá vám oddeľuje inzulín.

Koncept papežskej diéty

Papeova diéta využíva naše hladiny inzulínu. Naše telo produkuje inzulín vždy, keď jeme sacharidy, takže hladina cukru v krvi opäť klesá. Telo absorbuje cukor, ktorý podľa Papeovej súčasne blokuje spaľovanie tukov a tiež podporuje ukladanie tuku. Okrem toho sa podstatne viac inzulínu uvoľní, keď skombinujete sacharidy so živočíšnymi bielkovinami. Na mnohých tanieroch sa každý večer otvára začarovaný kruh. Podľa Papeovej, ak večer udržiavate nízku hladinu inzulínu, aby telo mohlo nerušene získavať energiu z našich tukových buniek za účelom regenerácie, kilogramy zodpovedajúcim spôsobom klesajú.

Takto funguje Pape Diet

Nakláňajte sa vo svojom spánku - to funguje, ak máte dokonalú výživovú zmes podľa Dr. Pape vyhovuje. Ak to chcete urobiť, mali by ste sa držať jedál, ktoré majú buď vysoký obsah sacharidov alebo bielkovín. Kombinácia oboch je možná iba v čase obeda, pretože metabolizmus aj tak pracuje na plné obrátky. A takto vyzerá deň po diéte Pape:

Raňajky bohaté na sacharidy, to znamená chlieb, rožky alebo musli. Tu je však obzvlášť dôležité nikdy nekombinovať sacharidy s bielkovinami, preto sa musíte úplne vyhnúť mlieku, jogurtu a podobne. To isté platí pre syr, klobásu a vajcia. Namiesto toho môžete použiť pomarančový džús, džem, nutellu alebo med. Mliečna káva musí byť nanešťastie zrušená, povolená je iba čierna káva alebo espresso.

Sacharidy a bielkoviny je teraz možné kombinovať. Zemiaky s mäsom, cestoviny s rybou - na pravé poludnie môžete nechať paru. Ale aj teraz by mali byť sacharidy iba prílohou.

Teraz je dôležité udržiavať nízku hladinu inzulínu, a preto nie sú povolené absolútne žiadne sacharidy. Namiesto toho sa do jedálnička dostanú jedlá bohaté na bielkoviny, ako napríklad mlieko, ryby, mäso, vajcia a zelenina alebo šalát.

A čo občerstvenie?

Občerstvenie medzi jedlami je vylúčené z jedálnička. Musí tam byť interval päť hodín. Takto by mal pankreas odpočívať. Ak je hlad neznesiteľný, môžete konzumovať zeleninový vývar alebo nápoje bez kalórií.

Ak chcete schudnúť, mali by ste nielen zmeniť svoje stravovacie návyky, ale samozrejme tiež nabrať metabolizmus pravidelným cvičením. Dôležitý je tu vyvážený tréningový program pozostávajúci z tréningu kardia a budovania svalov. Podľa Papeho by sa tento šport mal konať niekedy medzi 16. a 20. hodinou. To podporuje najmä spaľovanie tukov v noci.

Výhody:

Papeova diéta nie je jednostranná, ničho sa netreba vzdávať. To vám pomôže vydržať dlhšie. Neexistujú žiadne príznaky nedostatku.
Princíp je ľahko pochopiteľný. Musíte len vedieť niečo o jedle, potom nie je ťažké rozdelenie na bielkoviny alebo sacharidy.
Veľký dôraz sa kladie na šport.
Müsli s pomarančovým džúsom a ranná káva bez mlieka? Urks! Náš tip: Sójové mlieko nie je vylúčené z Pape stravy na raňajky ...

Nevýhoda:

Klobúk dole pred tými, ktorí idú bez občerstvenia päť hodín denne medzi jedlami.
Preto je potrebné vyhnúť sa pizzi a čipsom večer pri sledovaní televízie.
Raňajky pred prácou nie sú pre každého. Tí, ktorí nemajú radi raňajky, budú mať pravdepodobne problémy s Papeovou diétou, najmä ak sú ich kolegovia zatvorení a odletia do jedálne o 12.00 hod.
Na obed máte tendenciu búchať do taniera, nech už funguje čokoľvek. Ak však chcete schudnúť, mali by ste neustále strážiť množstvo kalórií. S Papeovou diétou sa to zaobchádza dosť opatrne.

Pre koho je určená diéta slim-while-sleep?

Diéta je vlastne zameraná na všetkých s indexom telesnej hmotnosti nad 25 rokov. Program však môže dodržiavať každý, dokonca aj deti a tehotné ženy, pretože nič nesmie chýbať. Jediná požiadavka: Striktné oddelenie bielkovín a sacharidov ráno a večer by nemal byť problém. Ak však máte potrebnú disciplínu, rýchlo uvidíte úspech. Aby sa zabránilo jo-jo efektu, množstvo sacharidov by sa malo večer veľmi znižovať aj po diéte alebo by nemali byť na večeri každý deň na večeri.