Paradajky ako zabijak tukov skvelá letná strava!
Šťavnaté a chutné, paradajky sú obľúbenou zeleninou pre mnoho ľudí. Ukazuje sa tiež, že ide o skutočných zabijakov tukov. Dnes vám ukážeme, aká úspešná je letná strava s paradajkami.
Paradajky ako zabijaky tukov
Prečo práve paradajková diéta?
Počas leta máme možnosť vychutnať si šťavnaté a chutné paradajky všetkého druhu. S ich pomocou môžete ísť na bleskovú diétu alebo detoxikovať svoje telo, nielenže získate o pár kíl ľahšiu hmotu, ale budete sa cítiť oveľa zdravšie a energickejšie. Paradajky sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály (najmä vitamíny A a C) a navyše sú to nízkokalorické jedlá - 50 g obsahuje iba 9 kalórií.
Posilňujú imunitný systém a chránia organizmus pred voľnými radikálmi.
Paradajky konzumujte pokiaľ je to možné surové
Akým možnostiam stravovania čelíte?
Hlavným pravidlom letnej stravy s paradajkami je jesť ich pokiaľ možno surové. Napríklad Beyonce hovorí, že na obed často zje 6 kusov paradajok a 3 až 4 kúsky uhorky a potom sa cíti úžasne.
Jedna z najznámejších paradajkových diét odporúča vypiť jeden liter paradajkovej šťavy denne rovnomerným rozložením nápoja po celý deň - 150 ml ráno po vstávaní, 150 ml pred obedom, 150 ml ako popoludňajšie raňajky a 150 ml pred spaním.
Druhou možnosťou je držať sa 5-dňovej diéty konzumáciou väčšieho množstva paradajok na obed alebo na večeru (300 až 400 g na každú porciu). Tu je dôležité, aby ste mali 4 jedlá denne. Raňajky nemôžu obsahovať paradajky a popoludňajšie raňajky môžu byť na želanie ovocím.
5 denná strava s paradajkami
Zdravá paradajková polievka
Vzorový plán na 5 dní
- deň 1 - Na obed je povolených 400 g paradajok s 200 g mozzarelly, ktoré môžete dochutiť trochou olivového oleja a krajcom celozrnného chleba. Na večeru si môžete uvariť 50 g cestovín a dochutiť ich paradajkovou omáčkou a trochou parmezánu.
- deň 2 - grécky šalát na obed z 2 stredne veľkých paradajok, 1 uhorky, 4 až 5 olív, niekoľkých kúskov papriky a 30 g ovčieho syra. Na večeru si pripravte paradajkovú polievku.
- 3. deň - na obed tortila s 300 g nakrájaných paradajok, 100 g húb, 2 vajcia a čerstvé korenie. Večera môže byť 125 g hovädzieho alebo hydinového mäsa so 400 g paradajkového šalátu.
- 4. deň - na obed si môžete dať na večeru gaspacho a plnené pečené paradajky.
- 5. deň - tu obidve jedlá (obed a večera) môžu byť iba šaláty s paradajkami. Môžete si vybrať medzi gréckym, talianskym a Caprese šalátom.
Tip: Na raňajky môžete vypiť pohár paradajkového džúsu alebo zjesť ovocie podľa vlastného výberu (bez banánov, pretože majú vysoký obsah kalórií).
Pri tejto 5-dňovej diéte by ste mali schudnúť najmenej 10 kíl. Doprajte si túto lahodnú zeleninu a presvedčte sa o svojej sile zabijakov tukov. Veľa šťastia a zostať zdravý!
Fatkiller: Ľahká a zdravá večera
VIAC O PREDMETE
Dajte svojim štyrom stenám nový vzhľad pomocou trendových dizajnérskych tapiet
Vojenská diéta - Skutočne schudnete 5 kg za týždeň?
Medzi tým vypite paradajkový džús
Plnené paradajky pripravíme v rúre
Schudnite efektívne a rýchlo pomocou paradajkovej diéty
Cestoviny s paradajkami
Detoxikujte svoje telo paradajkami
Fatkiller: Kombinujte paradajky s melónom