Partnerské cvičenie Odštartujte spolu s AcroYogou
Vznášajte sa beztiažovo, cíťte intenzívne natiahnutie a uvoľnenie, ktoré sa šíri vo vašej hlave a v celom tele. Zhlboka sa nadýchnite do brucha, vydýchnite. Chyťte svojho partnera na tréning, vďaka ktorému sa rozbehnete: Začnite s AcroYogou!
Chytiť partnera za ruky, slepo dôverovať, zámerne púšťať. AcroYoga nie je len o akrobatických výkonoch.
Umenie jogy kombinuje - okrem múdrosti jogy - aj aspekty thajskej masáže s ľahkosťou podobnou tancu, dychovými cvičeniami, akrobaciou a hravými prvkami.
Vysvetlenie: Čo je to AcroYoga?
Slovo „Acro“ pochádza z gréckeho slova „ákros“ a znamená niečo ako „vysoký“ a „vznešený“.
Tento trendový typ jogy, ktorý bol prvýkrát vyvinutý v Kalifornii v roku 2003 pod názvom „Contact Yoga“, sa zameriava na element lietania.
Cvičenia sa necvičia samostatne, ale vo dvojiciach - alebo lepšie: v troch. To posilňuje nielen sebavedomie, ale aj vzájomnú dôveru a puto medzi partnermi.
„AcroYoga ponúka neverbálnu komunikáciu,“ vysvetľuje medzinárodná učiteľka AcroYogy Lucie Beyer.
„Bez ohľadu na to, odkiaľ ľudia pochádzajú alebo aký majú štatút, môžu stále navzájom praktizovať, v pravom slova zmysle komunikovať rukami, nohami a srdcami.“
V zásade existujú tri rôzne roly: Base, Flyer a Spotter. Základňa je podporujúca osoba na zemi, leták je osoba, ktorú základňa podporuje vo vzduchu.
Tieto roly je možné ľubovoľne meniť. Nakoniec je len rozhodujúce, že základňa má dostatok sily a vnútornej rovnováhy na to, aby poskytla letáku stabilitu, podporu a bezpečnosť.
Tretia osoba v tíme, pozorovateľ (pomocník), stojí vedľa páru AcroYoga a nepretržite monitoruje proces, aby mohol rýchlo zasiahnuť a zachytiť osobu, ktorá spadne, ak sa cvičenie nepodarí. To je nevyhnutné pre začiatočníkov.
"Začiatočníci by mali mať vždy pri sebe spottera. A najlepší spôsob, ako začať s AcroYogou, je u certifikovaného učiteľa," zdôrazňuje odborníčka Lucie Beyer.
Cvičte sa hrou
AcroYoga vyzerá pôsobivo a jednoducho pre pokročilých aj profesionálnych používateľov. Je to náročný tréning, do ktorého je zapojené celé telo.
Obzvlášť dôležité sú silné základné svaly a napätie tela. Pretože tieto potrebujete pre početné balančné cvičenia. Ruky, ramená, nohy, zadok, chodidlá a zápästia sú s AcroYogou skutočne prispôsobené.
Trénuje tiež koncentráciu a je to nielen dobré pre telo, ale aj skutočné potešenie pre dušu.
Najlepšie: "Do fitnes sa dostanete bez toho, aby ste mali pocit, že tvrdo pracujete. Ako AcroYogi ste tak pohltení svojou hrou, že vás to len baví. Je to veľká zábava a svaly sa ukážu iba v posteli večer. “, hovorí Lucie Beyer a popisuje neuveriteľný pocit z AcroYogy.
V galérii: Naše obľúbené kúsky: Váš nový vzhľad jogy