Pasce DCNews; n sl diéty; trocha
Okolo diét koluje niekoľko mylných predstáv, ktoré vám pomôžu schudnúť. Tu sú najbežnejšie.
„Ľahké“ výrobky, synonymum pre chudnutie: Aj keď majú nižší obsah cukru, tukov alebo nižšiu energetickú hodnotu ako bežná verzia, neznamená to, že „ľahké“ výrobky majú nižší obsah výživných látok. Najdôležitejšie je zohľadniť absolútne hodnoty prítomné v tomto type produktu. Napríklad majonéza alebo hranolky, nech sú akékoľvek ľahké, majú vysoký kalorický príjem.
Sacharidy vo výžive: Sacharidy neposkytujú vyšší kalorický príjem ako iné živiny. Kľúčom je udržiavanie správnej rovnováhy (podiel sacharidov by mal byť pri bežnej strave medzi 45 - 60%). Sacharidy sú nevyhnutné a mali by byť súčasťou vašej každodennej stravy. Najdôležitejšie je zahrnúť do našej stravy potraviny, ktoré nám poskytujú sacharidy, ktoré sa vstrebávajú pomaly (celozrnné výrobky, zelenina, zelenina, ovocie.) V porovnaní s tými, ktoré sa rýchlo vstrebávajú (prítomné v múke). Musí existovať rovnováha medzi živinami, bielkovinami a vitamínmi.
Veľa vody riedi: Je to úplne falošné. Voda je nevyhnutná a nevyhnutná pre dobré zdravie nášho tela. Nadmerná hydratácia však nie je vôbec prospešná pre metabolizmus, pretože oblička je nútená odfiltrovať viac tekutín, čo môže spôsobiť zadržiavanie vody.
hladovanie: Jedinou vecou, ktorá je príliš obmedzujúca, je odradenie od chudnutia. Základom vyváženej stravy je jesť všetko v malej miere, bez toho, aby ste museli hladovať. Odporúča sa päť jedál denne, každé jedlo je nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
Potreba vitamínových doplnkov: Zvyčajne je množstvo vitamínov a minerálov poskytovaných jedlom dostatočné. Neexistujú dôkazy o tom, že príjem vitamínov u zdravých ľudí zlepšuje kondíciu.