Päť denne diéta - schudnite
Ak si lekári a odborníci na výživu prídu na svoje, päťdňová strava je perfektnou stravou pre zdravé stravovanie a neustále chudnutie. Ak chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré, mali by ste vyskúšať túto diétu.
Päťdňová diéta vám pomáha zdravo sa stravovať a chudnúť. (Foto: teresaterra/Depositphotos)
Čo diéta sľubuje
- Zdravé stravovanie
- vhodné na každodenné použitie
- žiadne počítanie kalórií
- žiadne nebezpečné vedľajšie účinky
Myšlienka päťdňovej diéty sa zrodila počas výstavy Expo 2000 v Hannoveri. Tím lekárov, vedcov a odborníkov na výživu prišiel s plánom, ktorý by viedol k zdravej výžive a zároveň k redukcii nadváhy.
Vo veľkom meradle Kampaň bol prvý na mnohých školách, v jedálňach a tiež na mnohých Supermarkety sa rozšírilo a veľmi rýchlo sa ukázalo, že túto novú formu stravovania si užívali aj ostatní ľudia. Od jednoduchého odporúčanie sa stalo populárnou stravou a je v nej dodnes.
Pokyny pre stravu päť dní
Diéta päť dní je v platnosti sedem stĺpov vybudovaná a tí, ktorí sa jej budú držať, budú na jednej strane vždy plní a na druhej strane zhodia zbytočné kilá. Aj keď úspech nemusí byť z dlhodobého hľadiska okamžitý, päť dní v týždni je veľmi efektívna strava.
1. Ovocie a zelenina
Každý, kto chce pomocou tejto diéty schudnúť, by mal počas dňa jesť päť porcií ovocia a zeleniny. Na raňajky to môže byť musli s čerstvým sezónnym ovocím, ale aj lahodný banán. Mrkva alebo jablko sú ideálne ako malé občerstvenie počas prestávky, ale môže to byť aj hruška a nasekaná paprika. Ako príloha k obedu je zelenina alebo šalát a dezert s čerstvým ovocím. Večer je ideálny prírodný jogurt s ovocím alebo šalátový tanier.
2. Užívanie je dôležité
Nikto sa nemusí vzdať pôžitku z diéty päť dní. Ak by ste chceli zjesť kúsok koláča, môžete to urobiť bez vinného svedomia, pretože ak si necháte päť porcií ovocia a zeleniny, môžete sa poddať a dopriať si. Nikdy by to nemalo byť veľa.
3. Rozmanitosť
Diéta päť dní neskladá výlučne ovocie a zeleninu, pretože v ponuke je aj mäso, ryby a ďalšie jedlá. Týmto spôsobom je eliminované riziko príznakov nedostatku.
4. Motivácia
Vďaka veľkému výberu ovocia a zeleniny je na stole vždy rozmanitosť, čo udržuje faktor frustrácie veľmi nízky.
5. Pite
Pitie je rovnako ako pri akejkoľvek inej strave veľmi dôležité. Najlepšie je piť prírodne nesladené ovocné a zeleninové šťavy pri diéte päť dní. Mimochodom, džúsy môžu tiež nahradiť občerstvenie medzi jedlami, ak musíte ísť rýchlo. Minerálna voda a ovocný čaj sú tiež povolené.
Veľa piť pomáha pri detoxikácii nášho tela. (Foto: sheftsoff/Depositphotos)
6. Tuk používajte s mierou
Tuk by sa pri tejto diéte nemal používať s mierou. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať nie viac ako 30 gramov tuku denne.
7. Šport a pohyb
Cvičenie hrá hlavnú úlohu aj pri diéte päť dní. Na optimálnu podporu stravy stačí 20 minút chôdze, chôdze, plávania alebo gymnastiky. Ak chcete, môžete samozrejme urobiť viac.
Náš záver k tejto diéte
Diéta päť dní je takmer dokonalá strava, ktorá vám pomáha nielen zdravo a vyvážene sa stravovať, ale tiež sľubuje dlhodobé zníženie hmotnosti. Nie je ťažké a ani nákladné jesť päťdňovú stravu, a preto je rovnako vhodná pre všetkých ľudí, či už mladých alebo starých, pre mužov i ženy. Možno budete musieť byť trpezliví, pretože strava nefunguje zo dňa na deň.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 30.09.2009
Revidované dňa: 18.06.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?