Vybrali ste sa do chudnutia Začnite ešte dnes! Ži dobre
Už žiadne otáľanie. Už žiadne klesanie. Stratiť váhu!
Prestaňte myslieť, prestaňte programovať, myslite na to, že potrebujete schudnúť a začnite už dnes.
Nemusí sa to zdať komplikované, začínate bezpečnými krokmi, nemusíte chudnúť zrazu, je dôležité si váhu po chudnutí udržať.
Je dôležité stravovať sa zdravo a snažiť sa zvyknúť si na zvolenú dennú stravu.
Najlepšie je zorganizovať program na chudnutie, ktorého sa budete držať so svätosťou.
Nemusíte si zvoliť drasticky komplikovanú stravu alebo takú, ktorá vás pri vážení gramu alebo kalórií bolí hlavy.
Tu je niekoľko rád, ktoré by ste mali mať na pamäti bez ohľadu na to, akú stravu chcete dodržiavať:
- Vzdaj sa cukru
- Vzdaj sa chleba
- Vzdaj sa tuku
- jedzte iba chudé kuracie alebo morčacie mäso
- Konzumujte veľa rýb, aj keď sú tučnejšie
- definitívne sa smaženia vzdajte
- vykrmovaná mrkva, ryža, zemiaky, sušená zelenina (fazuľa, hrášok)
- nejedzte mäso a ovocie na rovnakom stole
- pri rovnakom jedle nekombinujte mäso s mliečnymi výrobkami
- vzdať sa hranoliek
- Široký sladký tuk v akejkoľvek kombinácii
- Konzumujte samotné mliečne výrobky spolu s ovocím alebo surovou zeleninou
- varenú zeleninu varte iba so surovým ovocím alebo surovou zeleninou
- Nie všetky druhy ovocia sú v strave dobré
- Vyvarujte sa konzumácie banánov, hrozna, kandizovaného alebo sušeného ovocia
Je dobré si občas dopriať stravu, ale bez preháňania.
Nemusíte sa nadobro vzdávať jedál, ktoré vám chutia, stačí ich zjesť menej alebo ich na chvíľu prestať jesť.
Po diéte je dobré nehádzať sa ako orol na všetky zakázané jedlá, znamená to, že ste chudli márne. Najmä ak ste dodržiavali oddelenú stravu, môžu byť veci tragické, ak neovládate obdobie po diéte.