Päť jedál denne - Osterholzer Kreisblatt Posledné správy - WESER-KURIER
Osterholz-Scharmbeck. Sina Weigeldt študuje ekonómiu fitnes a píše svoju bakalársku prácu na tému „Diéta a chudnutie“. Pre svoju štúdiu hľadala ľudí, ktorí by chceli schudnúť, a sprevádzala ich pri chudnutí osem týždňov.
Sina Weigeldt študuje ekonómiu fitnes a píše svoju bakalársku prácu na tému „Diéta a chudnutie“. Pre svoju štúdiu hľadala ľudí, ktorí by chceli schudnúť, a sprevádzala ich pri chudnutí osem týždňov. Výsledok: 64 z 80 účastníkov „vydržalo“. Schudli ste celkovo na 333 kilogramoch.
„Pokiaľ ide o chudnutie, je pre mňa dôležité, aby bol navrhnutý dlhodobo a pokiaľ je to možné, aby ho sprevádzal prechod na zdravé jedlá,“ hovorí študent a zamestnanec telocvične „Ballance Training“. Štúdio je partnerom inštitútu výživy PEP a tento ústav sprístupnil účastníkom svoje know-how a individuálne plány výživy. „Svojím projektom chcem ukázať, že chudnutie je v skutočnosti veľmi ľahké. Potraviny je možné kúpiť v každom supermarkete, recepty sa ľahko realizujú a nemusíte hladovať. “Ďalším dôležitým bodom: Úspešný program neobsahuje žiadne pilulky ani prášok. Angelika Hilger, Andrea Sombetzki a Hans-Jürgen Makowe zhodili po päť kíl. Počas ôsmich týždňov nehladovali, práve naopak. „Na začiatku som mal problémy s tým všetkým jesť,“ pripomína Andrea Sombetzki a jej dvaja „kolegovia“ to potvrdzujú z vlastnej skúsenosti. Päť jedál denne bolo „povinných“, aby sa aktivoval metabolizmus a pripravila sa na odbúravanie tukov. Nedeľa bola „labužníckym dňom“ a v tento deň bolo „dovolené“ všetko.
Schudnite podľa harmonogramu
Za účelom zistenia ich individuálnych stravovacích návykov dostali účastníci dotazník, do ktorého si zapisovali, čo jedli štyri dni. Po vyhodnotení dostali svoj osobný „výživový plán“ vrátane receptov a nákupného zoznamu. „Každý plán výživy je iný, je založený na preferenciách účastníka,“ vysvetľuje Sina Weigeldt. Do plánu boli zakomponované aj obľúbené sladkosti, samozrejme, s mierou, niekedy aj pohár vína alebo pivo. „Stravujem sa teraz vedome, zdravšie a pravidelnejšie a tiež pijem oveľa viac vody,“ hovorí Hans-Jürgen Makowe. Je obzvlášť hrdý na to, že stratil toľko obvodu pásu: „Moja obľúbená košeľa mi opäť sedí.“
Raz týždenne sa účastníci stretli so Sinou Weigeldtovou, aby zvážili, zmerali obvod a telesný tuk a vymenili si skúsenosti. „Vždy sme si užili veľa zábavy,“ hovorí Andrea Sombetzki. „S niektorými skupinami sa pravidelne stretávam.“ Chce zhodiť celkovo okolo 18 kilogramov a pokračuje v programe, ktorý sa už začal. Pretože šport a pohyb podporujú chudnutie, teraz trénuje pravidelne v štúdiu. „Cítim sa oveľa vitálnejšia a oveľa produktívnejšia,“ hovorí.
Úspešná štúdia od Siny Weigeldtovej nekončí ponukou „Zdravá strava a chudnutie“. Ak chcete, nezáväzne sa dozviete viac v štúdiu. Ekonóm fitnes ponúkne aj ďalší informačný večer v stredu 17. júna od 19.30 h.