Päť jedál, vďaka ktorým sa v lete budete cítiť ľahšie

Je horúco, je plážová sezóna, tak čo jesť, aby ste sa cítili dobre a prípadne schudli? Tu je zoznam piatich potravín, ktoré

Je horúco, je plážová sezóna, tak čo jesť, aby ste sa cítili dobre a prípadne schudli? Tu je zoznam piatich jedál, vďaka ktorým sa toto leto budete cítiť ľahšie, čo znamená, že vás zasýtia menej kalóriami ako iné.

Papriky

S iba 35 kalóriami v priemere na kus sú papriky dokonalé do letných šalátov. Plný vitamínov - A, B6 a C a kyseliny listovej. Idem veľmi dobre do šalátov, ale aj do cestovín, vedľa nízkotučného syra a s olivovým olejom.

Malé modro-mrazené plody sú plné antioxidantov - v skutočnosti sú to látky, ktoré im dodávajú špecifickú farbu. To však nie je všetko, pretože sú plné vlákniny, čo znamená, že nebudete príliš skoro hladní. Ak z nich urobíte nízky obsah v hrnci, môžete z nich urobiť sirup bez cukru - získate voňavé sladidlo s limonádou.

Polovica porcie brokolice vám dá toľko vitamínu C ako pomaranč. Chcete ďalší dôvod na konzumáciu jednej z najzelenších druhov zeleniny? Obsahuje fytonutrient nazývaný sulforofán, ktorý odstraňuje toxíny s karcinogénnym potenciálom. Ak mu chcete dať lepšiu chuť, použite ich do tvarohových quiches.

Hrozno je plné dobrých antioxidantov pôsobiacich na srdce a pomáha regulovať krvný tlak a krvný obeh. Niektoré štúdie preukázali, že tiež zlepšujú výkonnosť imunitného systému. Pozor však na to, aby boli plné cukru, preto do ovocných šalátov používajte hrozno.

Celé zrniečka

Hnedá ryža alebo celý ovos, ale aj iné menej spracované cereálie sú bohaté na vlákninu, ktorá absorbuje cholesterol, znižuje tuky v krvi a prispieva k dlhšej sýtosti. Môžete ich použiť aj do osviežujúcich šalátov.